自由泳长距离与短距离的重要区别

水影

自由泳这门学问中有两个学科：长距离泳和短距离泳。
较长的距离，如1500米、800米，要求运动员有更强的臀部驱动技术。
而较短的距离，如100米，要求更高的速度，那么就应该重视肩部和手臂并用的方式。

一个游泳运动员想要熟练掌握这两种截然不同的技术，必须花费大量时间在游泳池中训练，同时热切希望成为这两个领域中的强者。

Peter Vanderkaay

美国游泳运动员，他的游泳生涯始于中长距自由泳比赛——主要是1500米、400米、200米和4X200米接力赛——而且感觉游泳十分有趣。上个月在夏洛特，他参加了6项比赛：200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳、400米混合自由泳接力、400米自由泳接力和100米自由泳。

他是如何训练自己完全适应这两种频率截然不同的比赛项目呢？

“我从这个周末开始练习1500米游泳，也琢磨出了速度和姿势”，Vanderkaay向在夏洛特采访的的环球体育简短的几分钟谈话中说道。“而100米游泳完全不同了，我似乎要重新集中注意力，用另外的方法感知速度，思想上也要转变过来。我有点向短距离游泳运动员转变的趋势，从中找到速度，关于这方面，我还在努力学习。”

在这次比赛中，他一共拿了4枚金牌和一枚银牌——对于一个从周末开始训练15圈的马拉松式1500米自由泳（几乎是一英里），在比赛结束前四天转而进行100米冲刺的训练的运动员来说，这已经相当不错了。

Vanderkaay在密歇根州大学由Wolverines的新教练Mike Bottom指导训练。他说他一直致力于强化短距离冲刺本领，而且也取得了很大进步。

“在长距离方面，正如Mike所说的要注意臀部的驱动。我用臀部来产生最大一部分的动力。”Mike Bottom一边说一边用手比划着。“而短距离冲刺的时候，要更注重肩膀的驱动。这大概是两者划水的最大区别。”

“我更擅长的是控制臀部的驱动，而肩膀的驱动欠佳。但我在努力练习这个方面，我觉得很棒。我游泳已经有很长一段时间了，学习新东西总是那么有意思。”

好文章。。。谢谢

{:soso_e181:}

垂直打水练习对自由泳打腿很有帮助，能轻松直打了，才敢说自己的自由泳打腿有点基础。

谢谢

非常好！！！！！！！！！！！！！！！