自由泳双手放体侧的打腿时，换气好难

米香

之前一直是双手前伸，几乎刚体的动作练习打腿（泳池不让用浮板到深水区，而浅水区人又超多）
现在双手放体侧，然后打腿，感觉有两点很难控制:
1。换气时只能滚体，感觉头部扭动特紧张。。不知道该怎么做。。经常换不足气然后就停下来了。。25m都完成不了
2。手放体侧的滚体就保持不了刚体了。。。前进路线会歪掉不说，身体也较难控制。。感觉自己好像是侧着式的两头翘。。。

刚体不足，不够放松，换气时滚动也不足或者说肩膀立起来的感觉没有
如果能保持一定的打腿速度会相对轻松一些，换气时可以加重打腿或者频率稍高一些，但要自然

鱼姿要多练，或者练习单臂过渡，先练单臂，移臂侧换气，自然了以后练习不移臂侧换气