自由泳减少阻力比增加力量更重要.

飞絮

自由泳减少阻力比增加力量更重要.大家看吧，错误的技术动作往往要花更多力气来进行游进。

减小阻力的办法，保持高体位，游进时不扭腰，也就是游直线，滚肩出水，这些都是减小阻力的办法，现在关键一点是，我如何在游进时，高体位，不扭腰

自由泳就研究两个事，增加动力，减小阻力

记不太清了，好像阻力主要来自两个地方，水的阻力（向前横截面积越小阻力越小），波浪的阻力（水面投影越小阻力越小），摩擦什么的咱就不考虑了。

所以要控制身位，使身体几乎与水面平行，并用送肩收腰等动作拉长身体，这样横截面积就越小，就是全浸说的赛艇与拖船；更多的时间用侧滑的状态，如1/3左侧1/3右侧1/3转动。这里是自由泳很重要的两个概念：身位和转动。

减少与水对抗的动作，就是尽量减小水花吧，把空气打入水里既不利于做功又增加阻力，如手入水、打腿等。就是上面说的顺水推舟~

问题看着简单实则很难~很精髓~

减小阻力的三个法宝
1、使你的身体变长。

根据船的结构（1871年由R.E.Froude，英国船舶设计者）：长的小船比短的行进得更快。从那时起，“Froude 数值”被用来估测帆船的速度潜力。这对你的身体来说也一样。在划水的各个阶段，你的身体越修长，在划水微小的间隙期间你的速度就会保持得越好。一些简单的应用：

自由泳时，手入水之后在向后划水之前再向前伸得更远一些。这样在另一只手划水过程中以及甩向前面时你的身体会变得更加修长。

蛙泳时，双手划水后，向前伸展并且手臂保持流水线型，直到你完成踢水动作。修长的身体等价于能游出快速度的身体。

2、 改善你的“船壳”设计。虽然你无法选择你天生的体形，但是在某种程度上你可以确定自己的身体结构，或者你的“船壳”（如果把你自己比作一艘在水中行进的小船的话）。改善你的体态和整齐程度（圆滑度）。在练习你的力量和推进技巧来游得更快之前，先试一试更简单方法：

确认你已经尽一切可能来减小粘滞力或阻力。把你身体上所有的边变得圆滑；想象你在很细的管子里游泳，或者说，在一个很大的下水管道里游。把你的划水动作和恢复在横截面上变得更紧凑（但划水长度不是更短）来适应这个很小的空间。消除头部的摆动和臀部/腿部的鱼尾状摆动。

3、最重要的是...   用你的身体侧面来切割水。你曾经注意过相比起人类来，鱼是怎样用身体切割水的吗？

     当你在自由泳和仰泳中采取更像鱼那样的侧卧位时，水会擦过你的两个身体表面，胸和背，比起你自己的胸部朝下，全部水都从身体下方流过的方式，这种方式水的粘滞距离会缩小一半。这样阻力也差不多减小了一半。自由泳和仰泳时不要采用腹部朝下或背部的体位，在身体左右转动时尽快地转过这个位置。

不要让你下一个动作的水流，干扰上一个动作的水流，就是减少阻力

楼主说得很好很中肯！
“摩擦”的事，楼上不说我来说，关于摩擦阻力什么的，比如游泳比赛前的快速泳衣，就是打这个“摩擦阻力”的主意，穿上紧巴巴的快速泳衣目的是为了减少这个阻力，从今年起国际泳联禁了快速泳衣，也就是说，就算是运动员都无法避免摩擦阻力，咱们在这里就先不谈这个了。谈了也白谈

想头的问题，结果头大了！

绝大部分人都在与水搏斗之中。

智者好水，游泳是项考验智慧的运动