向前辈们请教自由泳的腿法

baolia

我练自泳一段时间了，但总是感觉腿打得特别扭，稍短一点的距离游下来还知道转转髋（打几下二次腿），等游得稍微长一点，呼吸就跟不上了，腿也开始僵了，感觉打腿根本使不上劲。
   我特别郁闷，感觉自己真笨,但我不会灰心的，请各位前辈帮我指点指点，小弟谢过了。

节奏不好，连锁引起身体姿态不好，呼吸不好，打腿不好。