自由泳怎么轻松长游?

榕花 · 榕花发表于 2012-7-23 23:54:31

自由泳感觉动作还可以，单边换气也很顺，但一般游一趟50米就累了，喘了。感觉离游个几百米还差的好远。问题是出在哪呢？蛙泳刚学会没多久就可以长游了游1000没问题。
大家长距离蛙都能游多少米？顺便请教下长游技巧
5千1万的有可能吗？速度会很慢吗？

Jessicann · Jessicann 发表于 2012-7-23 23:54:32

建议接着去练双侧呼吸，不要拘泥于多少划一吸什么的，要达到想什么时候吸就什么时候吸，想哪侧吸就哪侧吸。这样可以在长游过程中按不同的节奏需要换气。

陆上的鱼 · 陆上的鱼发表于 2012-7-23 23:54:54

频率太快了吧，手臂力量总不如大腿，频率高了很容易累

fenderlee · fenderlee 发表于 2012-7-23 23:55:11

自由泳长游自始至终一定要掌握好呼吸节奏，否则会很累

猪八戒 · 猪八戒发表于 2012-7-25 18:28:48

长游少打腿降低划臂的频率能减少耗氧量对平衡感要求就高一些
还是练得太少啦游个半年一年的自然而然就好了

抬抬脚 · 抬抬脚发表于 2012-7-25 18:29:13

呼吸是主要问题,其实游泳并不比跑步累多少,只是不能掌握正确的呼吸出现氧债,导致疲劳

loveyou366 · loveyou366 发表于 2012-7-25 18:29:26

在水里只要换气过关了，动作好不好看都可以长游。

陆上的鱼 · 陆上的鱼发表于 2012-7-30 19:13:04

打腿既要练效率，还要练配合。

fj528 · fj528 发表于 2012-7-30 19:13:19

转动身体。

慢慢游 · 慢慢游发表于 2012-8-28 17:04:37

就和走路呼吸一样，怎么换气舒服，怎么换。

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