蛙泳呼吸的问题

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才学的蛙泳，请问大家头呼吸的问题：当头一进入水面时就开始用鼻子呼气；抬头离开水面时，嘴巴吸气吗？我现在是低头入水时先憋气，然后蹬腿两到三下后，再把气用鼻子出掉，再抬头换气，感觉换了两三次气就感觉憋不住了，游不远。请各位高手指点下啊

我也是这样的情况，而且每次抬头换气，嘴巴老是喝水，哪位老师指导下

并不是要身体起来很高，但是你要保证呼吸顺畅，蛙泳腿其实不是靠大腿蹬，而是小腿。还有，蛙泳划手要划的大，而且手不要向外翻，而是要用手抱水，如果向外翻的话，你根本一点水都抱不到，而且还会很快的消耗体力，而且并不快，但是你听我的改过来的话，刚开始还是有一点不习惯，过几天就好了。关节痛？那就是你下水之前还有游完泳之后，一定要拉长，避免脚抽筋，至少十五分钟，要让大腿小腿的肌肉放松下来，准备活动一定要做的，就比如说，侧压腿之类的，这样养成习惯之后就不会通了，补钙也是要的，游泳是很消耗体力的，向我们这种专业的运动员，每天要训练五千多米，有的时候还不止，所以一定要补充一些碳水化合物，，对了，如果你游完泳之后觉得全身酸痛的话，你一定要吃香蕉，这样可以快速恢复体力的

在水里千万不要太用力，别和水较劲，放松点。而且抱水和蹬腿的次数不要太频繁，每抱一次水蹬一次腿要让自己在水里漂一会。蛙泳的蹬腿一定要注意“蹬”完一定要“夹”。蛙泳换气的时候身体不一定要起来很高，这是由你手抱水的位置和方向决定的，刻意的追求高度你的腰会也很难受。

原因就是你的呼吸节奏没调节好，换气不够充分，最好的办法，游之前先换气50次，游泳时慢一点，不要急，越急越慢，换气时要多吸就好了！蛙泳换气起身太高这样会很累，也没有做用的！嘴出来够换气就可以了！

LZ多练练2次腿1次手的分解动作吧！

zhanshaohua 发表于 2012-8-6 10:22
我也是这样的情况，而且每次抬头换气，嘴巴老是喝水，哪位老师指导下

游泳的换气节奏和陆地上是不一样的，吐气的时候可以数1,2,3,4，吸气的时候就1拍。而且吐气可以用鼻子和嘴巴，基本上在水里把气吐完；吸气只能用嘴巴在水面上吸，要吸足。虽然很简单，但是也要多练习，学游泳的基本功之一。

zhanshaohua 发表于 2012-8-6 10:22
我也是这样的情况，而且每次抬头换气，嘴巴老是喝水，哪位老师指导下

刚开始练习的时候 我的呼吸曾一度因为 感觉不到头出水多少 所以在吸气的时候总是犹豫 从而导致吸气不足 由于不足 所以急于想吸第二口 导致余气没有吐尽 便挣扎出水换气 恶性循环 游的很乱很累。

针对这个问题，我从2方面着手解决：
1：扶边俯身，做呼吸练习，吸1吐4，适应头部在水中出入的呼吸感觉；
2：纠正游进动作，使得出、入水幅度、节奏保持稳定。
希望能帮助到你们

慢吐快吸

最后还是一句话，多游吧。
有人游5000米开窍了。有人游50000米开窍了。

zhanshaohua 发表于 2012-8-6 10:22
我也是这样的情况，而且每次抬头换气，嘴巴老是喝水，哪位老师指导下

游泳技术：蛙泳技术与练习
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=226032&fromuid=1
看看这文章
你们都要练习早呼吸特别是初学