高手进阶自由泳手臂单独练习练习拖腿游的感觉

Gel · Gel 发表于 2012-7-30 02:24:53

主要自我体会身体才是主要推动力的来源，整体配合比单纯用力更重要，腿在自由泳主要就是起平衡的作用。
具体做法：不打腿的自由泳，全程双脚贴一起没打腿，就每10几秒的时候有一个分腿，拖腿游的，已经很大精力保持在身体的平衡上了，一定别想别的，其实是2次腿的高级技术。其实打腿就是追求的这种效果。

不过，现在都是全程高速6次腿，所以这个练习大家高阶后自己体会吧
前交叉有助于保持身体水平，特别还是不打腿的情况下。三种交叉：前交叉多用于中长距离；中交叉是常规的教法；后交叉是中短距离选手用的多。各有特点。前交叉有助于下肢上浮。

练习重点：转动身体防止腿部下沉
练习难点：体会手臂交叉

ing1024 · ing1024 发表于 2012-7-30 02:25:52

目前阶段我才理解了这个帖子，前阶段来看的时候还不明白

b88954966 · b88954966 发表于 2012-7-30 02:26:24

我不打腿下沉得厉害,但一样可以游.我觉得这和身体有关系吧.人和人的身体结构还是有差别的.我是属于那种比重较大的身体

飞絮 · 飞絮发表于 2012-7-30 02:26:54

果然，半夜还坚持是有收获的

我是猪 · 我是猪发表于 2013-6-7 02:09:37

其实打腿就是追求的这种效果

[高阶泳者] 高手进阶自由泳手臂单独练习练习拖腿游的感觉

相关帖子

推荐课程

关注我们

[高阶泳者] 高手进阶 自由泳手臂单独练习 练习拖腿游的感觉

相关帖子

推荐课程

关注我们

[高阶泳者] 高手进阶自由泳手臂单独练习练习拖腿游的感觉