请教自由泳打腿怎么才能前进？

小海

最近在学习自由泳，先练习打腿，但是感觉打腿的时候不但不前进，而且后退。
1.我的腿是笔直的，上下打水；
2.感觉打一会儿，腿就非常的累，是不是我的打腿有问题？
3.什么样的打腿速度是正常的？

我开始也倒退。新手上路一般都这样。

{:soso_e144:}髋部发力，带动大腿小腿，鞭状打水，具体是直腿慢上抬，在脚步快要到达顶点时候，大腿开始带动小腿屈膝下打，呵呵，上论坛看帖多了，我也能背上一段。

腿是笔直的，上下打水，肯定倒退啊{:soso__4550171289480865928_2:}

膝关节适度放松，脚踝完全放松，腰和髋发力试试，找到感觉以后再改进

{:soso__16264556057146868546_4:}腿是直的没错，错就错在你腿会很快就累了，因为你发力方法不对。
根据我的经验，找到打腿的正确发力方法是练好打腿的前提之一。
还有就是腿虽然是直的，但是不能像根棍子一样是硬的。
最后就是打腿功夫是游到老练到老的，初期主要靠找到那种feel~

{:soso__8999880251420927949_3:}打腿的要求是膝盖不能弯，不是说要你一直绷紧膝盖直直的，那不就是一根棍子了？正确的打法是脚绷直，但从大腿到膝盖再到脚背依次带动。你说膝盖能一点都不弯吗？所谓鞭状打腿就是象缏子一样依次传递，那么膝盖肯定是要自由轻微弯曲再打直的。{:soso__12102870703444641834_3:}

{:soso__10845522466289117645_1:}我个人的感觉，脚踝很重要，就算你能很流畅的鞭装打腿，如果是锄头脚，一样倒退，因为锄头脚，是把水向头部退，那么人向后走就很合理。
先压脚踝吧。最好买个脚蹼，很适合开始找感觉的。