全浸自由泳要注意哪些方面？

安安来了

新手第一次学全浸自由泳的几个问题，希望高手们给点建议
先学的蛙泳，自由泳学了不久，都是自学的，在网上看了特里-全浸式自由泳教程后就对全浸自由泳非常感兴趣，因为可以让我游的更远，然后今天去尝试了一下，发现看着容易做起来真是难上加难。
      我先是尝试不打水滑行，发现我的身体很快就会沉下去，特别是腿，几乎是瞬间的事；然后就是侧身滑行，保持一个肩膀在水面上，我也不清楚我的那个肩膀在不在水面上，但是当我尝试保持肩膀不懂撇头换气的时候发现我的头距离水面比较远，靠转动貌似换不到气；
       特里的教程里说是前伸手可以插的深一点，论坛里面也有人发帖说过手甚至可以到45度，接下来我尝试着不换气去感受划水的效率，我的动作做的很慢，这样 就可以感受到我哪里做的不对，这个时候感觉不错，划水确实很有效果，问题还是当我尝试换气的时候还是换不到，头撇过去离水面有点远。   
        调整之后发现问题好像跟前伸手的深度有关系，当我前伸手不插往深处的时候我就能换到气了。。总结一下就是我感觉自己在游全浸的时候身体就会不自觉的沉下去，不知道是因为腿打了慢 的原因还是前伸手插的比较深的原因，请大家给我解解惑。。

个人意见：
首先，不打腿，下身肯定要下沉。至少，你应该轻轻打腿，身体保持刚直，才能保持身体平衡。
特里的教程，先教的是鱼姿，在这种姿势下，一般人很难保持身体水平，这时一臂下插，这一插，上身下压了，下身上抬了，身体水平了。
之所以有人可以平插，有人需要下插，跟身体浮力不同，上下身比例不同，个人平衡能力不同，打腿效率不同，这些有关。你需要找到你自己的下插角度。
初学者，想在水中保持平衡的情况下，顺利转头换气，也是有困难的。随着你慢慢的练习，不久的将来，你肯定可以换到气的。
加油！

侧身的鱼姿练不好的话，自由泳就不要想练好... 相反自由泳练好的人，让他侧身鱼姿是肯定没有问题的。不仅仅是全浸要连侧身，竞技自由泳一样要练，这是基础的基础。。。

慢下来不断练习和体会。平衡是关键，低下你的头，飘起你的腿，保持平直，尽可能放松----------

如果上肢力量不够发达，不要去练习垂直直划，而是应该像对垂直方向有点角度。另外，近体直划不等于推水距离短，任何时候，推水中是应该到手臂推直为止。我觉得你不应该坚持锄头臂，如果你力量和肺活量跟不上的话。高肘入水不是为了有前进推动，其实根本没有前进推动，入水方向和你前进方向相反。高肘入水是为了立即划水，增加每次动作的效率。全浸的这项技术是依靠铁人三项发展起来的，基础是户外长距离游泳。平滑入水的时候，手在水面下还有向前推进的动作。如果一定要说区别，这就是在移动手臂到入水的时候两者的区别。简单地说，全浸入水相对较早。这个需要按照个人情况了。我觉得全浸不适合中国游泳者，肌肉纤维和力量都有很大距离。能够给我看一个视频就更好了，我可以更清楚地了解您的情况。