自由泳转髋打腿（图文版）

史维明 · 史维明发表于 2012-8-16 15:45:25

super.y · super.y 发表于 2012-8-16 15:46:56

感谢！学习了

优游白书 · 优游白书发表于 2012-8-16 15:49:19

近来越发发现转髋的作用了，不过还做不好，以下哪种分解游可以提高转髋效果，请大家指点：
1、单臂异侧换气；2、夹板游；3、鲨鱼翅或九阴白骨抓。。。。。若以上都不对，请补充。

水上芭蕾 · 水上芭蕾发表于 2012-8-16 15:49:51

试试送肩，拉伸，自然转髋，自由泳最后必须协调，转髋同时必有转肩，那就试试侧超转体转髋，会很自然做到转髋，最后配上划手打腿同时发力，会发现转髋不再需要刻意发力了
我个人觉得单臂异侧呼吸练习，会更有用

spbfdd · spbfdd 发表于 2012-8-16 15:50:13

试验了就知道了，没有稳定的腿，没有强有力的侧身重心转移，你的手会像蝶泳一样很难出水。

循循鱼 · 循循鱼发表于 2012-8-16 15:51:28

只要转髋会了
呼吸就会很自然

百草滋味 · 百草滋味发表于 2012-8-20 09:59:45

受教啦...慢慢消化...

虾扯蛋 · 虾扯蛋发表于 2012-8-20 10:02:05

自由泳打退，解说的真好，还配有形象的图形

inelenita · inelenita 发表于 2013-4-2 08:59:52

{:soso_e179:}

[资料] 自由泳转髋打腿（图文版）