关于自由泳呼吸的有强侧弱侧之分，哪边是强侧呢？

superhaha

来网站以前，是自学的野路子自由泳，自以为游的不错，但是来这里之后才知道全是错误的动作，在改正过程中发现自己不会游了，不过还是坚持改掉过去错误的动作，
1）关于打腿的，直腿上抬我能做的，但是下压时我也是直腿的，一点屈膝都没有这样就没有鞭打效果，怎样能做到鞭打？如果不是刻意屈膝，好像不行？
2）还是打腿的，转髋后侧身状态下可以打腿吗？
3）关于呼吸的，看到有强侧弱侧之分，哪边是强侧呢？

谢谢了

游自由泳要能自如地两侧呼吸。腿不好练打腿，六次腿中间没有停顿。