自由泳超直平衡重心的关键-含胸拔背

教皇国主

这个视频里的“含胸”要让重心从胸关节下降到腰关节，我觉得这个适用于游泳，因为我们应该让重心更靠近身体的上半身，这样才有利于下肢的上浮，毕竟这个“含胸”的动作是在陆地上直立演示的，相反他说尽量不要“挺胸”这样上重下轻，反而在游泳中是有利的，肺泡里更多的积累氧气才有利于自由泳的长时间行进。毕竟在陆地上呼吸不作为重点，但是在水中是要始终保持足够的氧气进行呼吸的。


左图是常见的游泳者的姿势，会使得腰臀部处于低水位，但要做到右侧图姿势不会是如想的那么容易，需要不断地练习。

这个视频我找了好久，含胸是要下压肺部“浮漂”，下移浮心；重心的调动是要靠前交叉和移臂、耸肩来调动的

这个片子主要是要讲合理的身形与力量有效发挥的关系，虽然只是一小段，可以肯定这个视频是有关技击运动的，被游泳爱好者借用过来了。
想不到武术与游泳运动在这个地方又会有相通之处。

要点全讲了：流线和伸展。

我就感觉我的划水效率不好，用两次腿最少都得44划。再提高还有什么方法吗？

这个帖子我收藏了。
然后我把它的内容到泳池里四处宣扬。

一直在感觉想要水下轻松的感觉，，，，
近来水中游进中时，
如有从头部至臂膊有少许向下动作，
当然前面引领的手部在更低点的位置，
后面的腿脚也就不需要作大的发力，，，
这样一来就达到同时保持平衡和轻松前进的双目的。

我想上面说的其实是与近期讨论的：轻扣下巴、压胸、、、是相通的，

不对的地方请大家多指教，，，，

学习了，感觉应该不错，试试

学会自由泳真的很重要！

曾经的我说：没先后，录像后看到自己扭得像水蛇，练超直；速度像乌龟拖着两条废腿，练打腿。