自由泳水下的高肘概念

lacustrian

简单的说,肘比手高,就是高肘。

水下手臂动作有两个阶段：抱水和推水。
抱水的高肘有非常多帖子讨论，如下图A：高肘抱水，肘比它自己在肩手连线上的垂直投影高很多。

A者，肘部在红线之上，B者，在红线之下。



上图，A是高肘，B是沉肘。

划水，很多帖子都说：抱慢推快。
推水时哪里用力？大肌肉群，也就是背部肌肉。
确认自己爬泳入门了，滚动，平衡，身体流线，该练得也都做得不错了，该放松的时刻也放松了，也感觉到背部发力了。但为什么50m，100m下来还是感觉到上臂和三角肌附近发酸。
因为只使用了肩部附近的一小部分。
推水，也就两个字，看多了再看到也就没什么反应了。在游的过程中，推水也确实在加速，也确实用了背部肌肉，但推水给你的感觉是仅仅比抱水多用了那么些力气的继续拉水还是真正的感觉到在推、推、推，用上了整个身体的推。

如果你觉得1楼蓝色字的这个解释还算正确，那请注意些，这个说法并不确切，或者说不够完整。依此标准的高肘可能会让你走入误区。
事实上的稍有拖肘的摸鱼式抱水也能符合那句蓝色字，会造成拉水式的推水，而不是真正的推水

视频的示范者如果是平趴在水里，两个动作都符合1楼蓝色字的标准，都叫做高肘。这样就和视频解说不符。
在陆地上叫做高肘，在水里其实应该叫做前肘。
试着屈肘张开双臂。不论你的手掌在肩这么高还是在腿部那么低的位置。两个位置都可以试试。
当你站着或者坐着的时候:如果你的肘部高于肩手连线中点的水平面，你能感觉到腋窝张开，背部的肌肉被拉长，此时往下一压，用的就是背部的大块肌肉。腋窝张开的越明显，水平线的距离越远，背部的肌肉越给力。（如果不熟练，在压下的过程中需要主动保持这种肘部形态）
当你的肘部低于肩手连线中点的水平面，腋窝没有明显的感觉，此时往下压，用不上背部的肌肉。这样和抱水没有本质上的不同，只是加速的拉水，不是真正的推水。有一句话大概如下：推着走而不是拖着走。依靠拉水把身体往前拖与向后推水让身体往前走，效果完全不一样。
趴在水里，高肘就是前肘，肘部比肩手连线中点的水平面更为靠前，一直保持这种高肘，这才会带来真正的推水。这样的推水能让你很轻松痛快。以此更正1楼蓝色字。

关于划水，论坛上有这么一些词：高肘，抱慢推快，锚，立肘，推水，推水如推墙。
要做到这些感觉，除了身体的超直平衡稳定外（这是基础，没有这个基础，本帖内容帮助不大，因为你的手需要照顾身体的平衡，只能快速的往后划动，没有余力顾及划水的高肘），高肘是最关键之处。
用一句最容易做到的话概括：在划水的开始，请耐心的慢慢的等，直至让你的手追上你的肘。此时锚在慢慢形成，腋窝感觉张开了，肘渐渐立起来了，然后、剩下的，往后一推，了事。身体就会像箭一样的往前

想知道推水的时候，前臂和上臂的角度关系，还有前臂的运动轨迹，等高手

直划，感觉推水距离比较远，在肩前就开始推水，S划要抱水到胸下才开始推水

关于划水的非常好的论述.