如何提高蝶泳水下蹬壁的距离？

Daisy

请教，在游泳时遇到的两个问题1）在循环泳道游时, 经常旁边道游泳队训练会产生很大的浪，会影响我划水的节奏，特别是影响换气时出水的位置。 大家是如何应对的？
2）如何提高水下蹬壁的距离， 我发现自己的海豚打腿往往跟水下蛙式滑行的距离差不多。有点小困惑。。。

１，这点小浪不算啥。２，人不是天生会海豚打腿的，需要后天的练习。