自由泳手臂为什么总感觉没力气？

flywalkman

胳膊很快就没劲，毛病在哪50米以后，高肘出水几乎都提不起来了。划水没怎么用力，转体也到位。就是腿几乎没打水。怎么回事？

空中移臂要放松。真正高肘出水，高肘移臂的话，是不会没劲的。

应该注意两点很重要，一是呼吸，呼吸不好没做到位，造成呼吸不充分，从而很快就会疲劳；二是节奏没掌握好，要找到适合自己的节奏和力度，摸索一下，这次快了，下次可以放慢一些少用些力游。如果节奏慢不下来，慢了反而更累，呼吸更不好，那就是基本功还不到长距离游的程度，继续练，继续长水性。 建议参考一下全浸，领会一下全浸的精髓，会对长游有更深的理解及帮助。

估计是转体的问题，用髋部发力转体并带动手臂划水，而不是手臂带动身子转

不是简单转体就行了，而是要转髋的同时，带动手臂抱水和划水，你转了体，但估计与手臂的配合不好，要记住，不是为了转体而转体，是为了带动手臂而转体，只要做到了时机配合到位，相信手臂很轻松。

转体提供动力，并引导全身动作。吸气是转体的附属动作，并且吸气应该是被动的，如果把呼吸作为游泳过程中的重点，那么游泳就完全没有意义了。因为还不如在岸边钓鱼来的舒服。游泳的关键是协调和节奏，在此过程中享受悬浮和滑行的乐趣。