自由泳平衡、流线、呼吸和重力转移

自由滑行

这据说是全浸式自由泳的四大要点。

1、平衡
耐力运动，在运动中学会放松肌肉很重要。一个人的肌肉，如果一直保持紧张状态，就注定他不能坚持很久。

长跑也一样，必须学会在跑动的间隙中放松脚和腿的肌肉。

游泳中，如果没有学会平衡的诀窍，就难以放松，因为人求生的本能不允许。如果在放松的时候，身体不能前进，那么就影响了速度，所以2、流线很重要。

如果没有学好呼吸，那么呼吸时就会影响流线，所以3、呼吸很重要。（本人还没有掌握好）

如果没有巧妙的推力技巧，那么肩腿手就会容易疲劳。所以学会用4、重力转移的方法获得推进力，很重要。

平衡、流线、呼吸、重力转移。4个要点，一个都不能少

找到甜点的阻碍

根据本人的经验， 阻碍是，手臂的柔韧性不够，当伸直胳膊后，觉得吃力；不伸直吧，自己都觉得那不对，所以就身体扭曲。有几天突然开始拉自己左侧肩膀的韧带，后来就找到了左手前导的甜点了。

另一个帮助自己找到甜点的小窍门，是让自己脑袋沉下去，甚至到鼻子浸入水下也在所不惜，感觉自己的臀部同时上浮。幸运的是，不用等鼻子浸水，臀部就上浮了。那就是甜点，水平又轻松的体位。

找到甜点后，会有利于后面的呼吸。当然，还有滑行时的舒适放松感。

右边呼吸很顺，左边呼吸很不顺，三下一换换不过来气。

三下一换要游得顺，得两边吸气都顺，最好是练一段时间左边顺后再来三划一换

不同的场合使用不同的游法，使游泳与环境相和谐，这是一种游泳文化。{:soso_e113:}

对，流畅、协调，不过真的难做到