自由泳髋部转动为身体的运动提供核心动能

教皇国主

因为，很容易就会自由泳。没有经过什么扶板打腿，没有经过什么夹板划水，从没用过任何辅助工具，就凭着看视频，看文字，然后徒手练习就学会了自由泳，因为没有专业或爱好人士，也有些哥们找过咱比试，都是完胜，而长游也能游个几千米，所以，就以为自己游得不错了，只要保持状态，坚持练习下去，成绩就会有所突破。今年没怎么有空，只在6月的时候游了几天，8月回来，游了两周，觉得体力有所回复，测了下1000米还是20分，没有任何进步，测50米短冲，38或39秒(以前从没测过)，反正觉得挺失望的，以为差不多应该可以达到35秒，反正就是觉得没长进。
          了解了大家的50米划次，看到有两三个帖子，提到关于打腿由髋发力，髋是核心动力等问题，觉得好象有点启发。昨天晚上试着游的时候，加大打腿力度，并注意由髋发力，并感觉到明显地臀部两边摆动，呵，试了一个50米居然38划次，而且没有蝶腿，心中不由得狂喜，不过这么打腿觉得好累(6次腿)，也就只有一次38划次，不过不再是43划次，一般40、41，有时39次，这不重要，重要的是手划水变得轻松了不少，更更重要的是，有机会体会了一把，髋是核心动力的感觉，有好几次，留意到，随着髋的摆动，带动腿的摆动，身体借力的转动，带动肩的运动，带动手的划水运动过程，这种感觉让我觉得很爽，也使得手的入水变得轻了，更自然的入水、伸直、外展、滑行。
          今天，为巩固昨天的快要离开时找到的感觉，特地找了块浮板，练了下打腿，50米腿就累得不行，还练了500米的夹板划水，的确有不同感受，最后脱板练习，50米划次再也没超过40次，在38次左右摇摆，关键是蹬发的时候完全没有蝶腿，上次发文时，出发还是有蝶腿的。
          50米划次减少了5次左右，可以算是不小的进步，但相比理解髋是行进过程的的核心动力，后者才更重要。看来是我没看懂孙杨的看起来漫不经心的打腿，长游时不怎么打腿还以为是自己游得好，贻笑大方了，见笑，见笑{:soso_e113:} 。
          关于髋发力的作用，我忘了是看了谁的帖子了，所以，发文在此表示感谢，感谢所有悠游里的兄弟，当然，还有姐妹。另外把这一点体会发在这里，也希望能给到需要的兄弟姐妹们。

一看就不适合我

谢谢楼主。

楼主运动员出身啊，那么厉害

ROSKY 发表于 2013-1-9 22:58
楼主运动员出身啊，那么厉害

一看就是自学成才

路还很长{:soso_e129:}

{:soso_e113:}