自由泳划臂的前交叉、中交叉、后交叉

phillipz

自由泳两臂是否协调配合，是前进速度均匀性的重要条件。两臂配合通常有三种方法。

前交叉：是指一臂入水时另一臂处在下划阶段，这是一种带滑行阶段的技术。

中交叉：是指一臂入水时，另一臂已经进入划水阶段的中间部分。

后交叉：是指一臂入水时，另一臂已经进入划水阶段的后半部分。

前交叉是比较容易学、掌握的，一般的初学者都是采用前交叉配合游，比较适合初学者采用。但是前交叉因一臂空中移臂和入水时，划水臂尚未进入最有效的划水阶段，在这个两臂都不产生推进力的空隙，游进速度将会下降，影响速度的均匀性。

中交叉可以不断地产生推进力，可以保持身体均匀速度前进。
后交叉也会出现一个短暂的减速，对游进速度有一定的影响，故，推进力效果不如“前交叉”。

游慢了前交叉，游快了中交叉。

大概都这样吧 我看短距选手都是这样 最后几下都有点后交叉的状态了

三种方法 似乎说明怎么抡都行啊

个人比较喜欢中交叉，划入水中时，另一只手插入水中前进，手上感觉不到气泡{:soso__1383747061758463613_2:}

现在流行中前交叉

每次抱水都象是一次新的起步。
上下段没连接上：打腿是打腿、抱推水是抱推水了。
要体会波浪感。

中前交叉配合技术的最大优点是能够使身体保持伸长的流线姿势，有效地减少阻力。

两臂动作的这一特点适用于中长距离比赛，然而对短距离比赛来说应另当别论。短距离比赛时，伸臂时间不宜过长，一臂上划时，另一臂应开始下划。如此配合的意义在于当一臂终止划水后，另一臂几乎可以立即完成抓水动作并开始获得推力。这会使上划时身体的流线型姿势变坏，然而通过缩短两臂动作间的游速减缓期，同样可以加快游进速度。但是如此配合会加大能耗。这就是有些运动员在较长距离的比赛中为什么宁肯牺牲游速，也要延长伸臂动作，尽量减少能耗的原因所在。

找到一些，请大家指正。

非常好