自由泳锁腰是这种感觉吗？

老由

请高手指点下,锁腰时候,腰部的感觉是不是使劲让身体反弓(两头翘)的感觉？木有人指点.自己再顶下吧.

好像不完全是。
锁要应该有这感觉：你背靠墙站立，尽量让后脑勺、肩膀、屁股、双腿、脚后跟都贴住墙。
这时一般的后腰眼的地方是离开墙的，你尽量提气，在上述点继续靠墙的前提下，让腰眼也尽量靠住墙（尽管不一定能做到），这个感觉就有点像锁要的感觉。
要是能做到双手伸直上举再做这样就更高级了。
可能不对仅供参考。

简单说应该是腰要紧，把上身和髋连接为一体，保证下身不摆动

什么叫锁腰，理解锁腰前先得理解什么叫刚体，刚体是保持伸展流线超直达到肩髋一体滚动的前提，通体要刚，最关键的其中一点在于锁腰，提气收腹提臀就是锁腰，达到身体在转动时处于一个整体，而不是呈现上下脱节的麻花
状，锁，用腰连接上身和下肢，不要出现扭动，若没有刚体基础，自由泳永远不会入门，不会有晋级可能。。。。在身体流线刚体达到自如控制时，那么慢慢可以感觉四肢协调发力的过程，一个水感晋级的过程，多游多练多体会，不理解只是还没感受，感受到自然理解了。。。。
如何练习，可以多练练超直蹬壁漂，多练习浮板打腿提高腰腹控制力，多练练仰卧起坐。。。等对腰腹力有提高的各种练习，其实看看游泳运动员宽肩窄腰。。。。。就知道他大致练了多少年，大致水平达到多少了。。。。
   为什么有些人身体僵直了还会拧麻花，有些人不需要太大力就流线超直，只能说腰腹控制力的强弱，对于初学的一般没有多少腰腹控制力，唯有刻意在身体刚性上入手，当水平达到一定基础，身体控制力有一定能力，那么身体锁腰刚性就是一种条件反射似本能，达到这种本能是需要大量基础练习的。

锁腰就是刚体，有利于传递能量，回忆一下物理课学的弹性碰撞，自行车车架的刚性会影响速度

个人的看法，刚体即不是紧，更不是松，他应该是人体大部分肌肉都处于待命时的平衡状态。当然开始时适当的紧是必要的，因为我们大部分人的肌肉有一部分肌肉都是处于休眠状态，锻炼的目的就是激活他从而达到平衡，这种平衡的外在表现就是弹性。回到锁腰上应该是表现为腰可以上下左右轻松发力，换言之，锁腰是在既可上下又可左右的平衡点上。

锁腰就是要传递力量，就像我推你，你推箱子，我通过你把力量传给箱子，只有你的手臂是刚体才能把力量给箱子，腰在身体中间，要把手臂的力量传给下身，包括前进的力量和转动的力量，同样也要把腿的力量传到上面，也像用皮筋拉箱子，如果均匀用力，皮筋和绳子没有区别，自由泳打腿和划臂用力是不均匀的，所以要求刚体，锁腰，锁也可以动，只要方向对就能传递力量，方向相反就会卸力

我的理解锁腰不是控制某一块肌肉紧张起来，那样谁都不能坚持长游，肌肉很快会累的抽筋的，所谓的锁腰也好，刚体也好，它只是自由泳直体流线的表现，这个直体不是靠控制某一块肌肉练出来的，他是靠大量的基本动作练习练出来的，最终达到从头到脚的完美流线体，完美的直体不能忽略任何一个细节，重中之重是打腿练习，夹板子划臂游，呼吸练习。这些练习量堆积到一定程度身体自然直。这种直可以让你游的更轻松。这种直不是锁出来的。

锁腰针对的是自由泳，锁的反义是拧，是力的无法贯穿协调，难道高手的视频都是拧腰才叫高手。有些东西体会不到是水平不够。舞蹈够柔吧，那么问问舞蹈老师，是不是主心骨不需要提气收腹提臀立腰，那么再问问她，天天这样提着累不累，或是条件反射了。力的运用，用肉眼看看得出吗。你的四肢运动发力随时都在打破身体流线平衡，那么如何在剧烈发力运动中维持你主心骨的平衡，难道不用腰腹下小肌肉群去发力平衡吗，即便是三脚猫的蝶泳也得腰发力平衡，拿个蝶泳来反问锁腰，拜托这儿LZ在问自由泳。。为什么所有运动都起源腰发力，难道不是平衡身体的需要，别以为自己能走能跑能跳了，研究一下呀呀学步的婴儿，看看平衡是如何学会的，人的身体动一发牵全身，肌肉如何协调抵抗平衡，运动的基础就是平衡，慢慢体会吧，看图说话看的是图，看不出如何发力，研究如何发力才是正道，鞭，鞭下去了，平衡如何控制，四肢随时都在打破平衡，难道靠柔软拧腰维持平衡，果不其然，四式唯独不见鞭功，可见理解走入牛角。慢慢攻击吧，越攻击越显真实水平。

锁就是固定不动，对低手来说就是不能软，不能卸力，就像打仗的时候守住阵地，不能后退，400的意思是对高手来说腰不能锁要动起来要发力，就像打仗的时候冲出阵地，攻击敌人，是对不同的水平的人说的