自由泳─6次腿转动练习

林琳

在游自由泳时，持续的快速打腿结合稳定的身体转动，有助于主动前进。本次练习有充足的时间来提高这两方面。
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为什么做：
打腿练习这样的一个简单变化，就可使游泳选手练到他们腿、肺、身体位置和身体的转动，又能确保把他们向前推进，而不是向上。
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如何做：
1. 这个练习有三个姿势，右臂前伸打腿、双臂前伸打腿、左臂前伸打腿。
2. 左或右臂前伸约6次打腿开始，另一臂前移至头前6次打腿，接着另一臂后划6次打腿。
3. 在3个姿势都完成后，快速吸气并循环再做，侧打6次，双手在前6次，另一侧6次，接着吸气。
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如何做好（关键点）：
一只手前伸时，想想你前伸的手的在做什么。不要去压水，也不要划，就是使身体伸展。当由一侧转向另外一侧时，头始终保持非常稳定的姿势。最后，当你前伸的手向后划时，保证身体不是上提，而是身体向前。始终保持在同一条直线上运动。

很好的教材~~{:soso_e181:}

打腿永远也练不完啊…
我在扶板打腿或徒手打腿感觉还不错，但配合游起来，打腿比较沉，有停顿不连贯，髋部下沉

看来只能多练找感觉，上网多学习

我反对“必须几年以上功夫”的说法，毕竟水感和柔韧性因人而异，不要因明知枯燥漫长而不去摸索那种感觉，我观察每期游泳班里总有一个两个扶板打腿遥遥领先的，为什么我们就必须是几年才能练出来呢；打腿只能说越打越好，出速度的关键还是抱水

要练好自由泳，必须有几年的功夫。

神腿永远是属于耐得住寂寞且有远大目标的爱好者＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

练打腿，的确有要“耐得住寂寞”的心理素质。

游泳的四种姿势都是讲究 - 节奏 + 韵律 。。。 非常重要

最近找到了一些飞的感觉，偶然有。