带手板蝶泳有什么好处与作用？

小鹰★

我今天开始了带手板（小号）蝶泳，确实很累，可当我摘掉手板蝶泳的时候感觉非常好，旁边一个蝶泳的爱好者还不断的夸奖了，我很得意。
  我想问问带手板练习整体配合到底有什么好处与作用？




   多谢朋友们！{:soso_e183:}{:soso__2715879886781536004_1:}

我敲的都是红色的字，怎么出了两个黑色的字？奇怪

这样的手板会更好

体会蝶泳腿和蝶腰

只要练，哪一种方法都好。{:soso_e113:}

扶板打腿的作用，是任何一种分解练习所不能替代的，不练扶板打腿能学会游碟泳，但质量有限。就象练舞蹈的人，不练压腿也能跳舞，但要跳得有韵味，必须天天练压腿。

初练扶板打腿，会觉得大腿很累，原因是这样，人在水里横卧，重心本来就在髋腿的部位，加上双手扶在板上，腿更不容易提起来，要提起沉重的双腿打水，用力的习惯跟陆地行走不一样，唤醒了沉睡的肌肉发力。

可以脸浸在水里，打几下之后，抬头吸气，这个练习的好处是在练打腿时，顺便练憋气，以及水下吐气，憋气是一项对身体十分有益的练习，憋气与水下吐气，是游泳过程必备品。真正练上手后，练到轻松的，以上两种练习都不如抬头扶板打腿。刚开始觉得浸头扶板打腿很累，当你练到抬头扶板打腿后再浸头打，会觉得头浸在水里是那样轻松，这就是练习的过程，每一个动作开始都是难做的，难一段时间就不难了。抬头扶板打腿练多之后，可以从容地呼吸，呼吸顺畅，腿的活动方式也习惯了，这时候，大腿已经不觉得累，是髋关节累，再往后练，髋关节也轻松了，这才算是扶板打腿练习入门了。

一，强制大腿发力，
二，双手压在板上，可以练压肩。如果双手抱在胸前练垂直打腿可以代替扶板打腿的“大腿发力感觉”，压肩却是任何一个水中分解练习都无法替代的。感觉不能全部用文字来表达，练不练，看着办吧。

小鸭爱水 发表于 2012-10-12 19:09
这样的手板会更好

你这几个字的动画好看啊，还以闪一闪的{:soso__8961432591078930798_3:}

阿布仔 发表于 2012-10-12 19:12
体会蝶泳腿和蝶腰

谢谢了{:soso_e156:}