自由泳鱼姿侧身掌心朝哪里？

heyki

鱼姿侧身前导臂手掌能掌心向下吗

我最近一直在练习划臂动作，就是肥T在08版视频里所说的zenswitch(昨天看视频偶然发现他也讲这种练习方法，之前我并不知道），不呼吸，头埋在水里往前游什么时候没气就站起来换气，现在我可以不用换气一直游差不多二十五米了

自己感觉这个练习做的还行，准备往下一步走练习两侧呼吸的时候遇到问题了，在一划臂出水的时候保持鱼姿不动，脸看上方，前导臂依然在锚定位置，我做这个动作感觉很费劲啊，手掌心很难保持向下，感觉肩一直别着劲只能把胳膊稍微转下，让掌手朝侧面才行，这是关节不灵活还是怎么事

有困难前手掌可以先向侧，等熟练了再转向下。不要介意前手的姿态，哪怕是横着放，先把身体稳定了再说，只要定住就OK。

不仅要掌心朝下，而且要肘窝朝下。

解决方法是陆上专项练习：大臂内旋

掌心朝外   慢慢练    练了三年了    多游就会慢慢有感觉