自由泳高肘抱水是不是仅仅肘比手腕高就行了？

狗刨游不过狗

自由泳高肘抱水是不是仅仅肘比手腕高就行了？手臂有讲究吗？

这个啊
单单用文字蛮难的

就是说抱水的时候小臂和大臂是成９０度直角的
这样说你有个大概的概念了吗
具体的我看要示范才能说明白～！

直臂 就是抱水有角度也是做出来的 后来有人让我抱水时稍提一点肩 抱水的角度就出来了

要很重要说明的一点是
高肘抱水的目的是从流体力学的角度
获得最大的动力　如果没有抓到水
那就算９０度也没有用
所以有的时候不要太注重外观的动作
自己的感觉才是最重要的　感觉自己的手到底是不是划到水了～～～

要舒展点
尽量往前去摸　这是感觉的关键
不过往前的同时注意不要把身体位置也过分的牵带过去
这样就得不偿失了～！

抱水要“轻”
只有轻的用力 柔的用力
才能感觉到水 用力的过程是从柔到轻到加速 到用力
用力的抓水只会让水跑掉~！！~

其实不只是划水 其他也一样 基本上
一节课包括这几个东西
先是准备活动 这个也是很重要的 从陆地上的活动关节开始 到水上可以均匀的游游四种姿势 以技术为准 不要一下来就用力游 可以和四种姿势的腿换着做 25腿加25配合很好 准备活动不用多 200到400左右就可以了
然后可以制订一个一节课的主要计划 一般都是稍微长点的距离 也可以是间隙游的
比如一个1000米自 或是5个200自间隙游 最主要是速度要平均 控制一定的强度 注意技术
游完这个主要项目 可以打点腿 然后加点手
腿手的项目可以是8个50间隙 或是4个到5个100间隙 强度可以自己控制
最后如果是想提高速度的 可以冲一冲 4个25 或则是2个50


主要项目不能每天都一样 比如今天是100自  那明天就来个5个200蛙 后天可以是10个100
仰 再后天可以是10个100混 …………
腿手的联系也可以这样 不过最好打什么腿就划什么手  也可以是四种姿势的  比如8个50腿
2个蝶2个仰2个蛙2个自  手也一样  

要自己安排 综合性的 游的速度可以根据自己控制 重要的是速度成绩要平均
只可以一个比一各快 不可以慢  起点可以稍微低一点 这也比第一个很快 后来一个比一个慢好

一个星期可以安排一次超长的 比如做完准备活动 来个2500自 或是3000自之类的
要是安排这个 后面的腿手都可以省掉 但是不要太多 一个星期一次已经很足够了

手腿也可以安排点不是常规的 比如变速的 这特别适合想提高速度的朋友
25快（全力）25慢（全放）重点是快要绝对快的起来慢要绝对慢的下来 绝对放松
也是不可太多 一个星期1到2次就足够了

还有很多训练的方式 不能一一列举了 ~！~

动作没有谁能做到十全十美的
波波夫的一只手要高
索普的推水也是一之里点一只外 推水也不是都一样的

所以只要用心了就可以
有的时候是这样的：
你觉得游的都不顺 觉得没什么进步  其实你已经在进步了
记住 以完计划为目的 然后训练中注意技术 如果技术有进步 那更高兴
完成系统的计划本身也是种进步 只是有的人不看到
系统的训练要求的周期也是比较长的 需要积累再积累 水平也许到了
但有的时候火候不到是表现不出来的  

技术可以决定你游进中的消耗
决定你的速度等等
呵呵

科技是生产力，游泳也是这样。技术是人们的追求，我是这样理解的。