自由泳移臂和前伸时三角肌特别累是什么原因？

游泳带刀 · 游泳带刀发表于 2012-10-25 15:08:24

三角肌的前束，图中绿色的部分。每次游到3-40十米的时候感觉这块肌肉特别累，特别是移臂和前伸，动作几乎无法完成。到底是什么原因？移臂动作不对吗？我总是无法做到在移臂过程中放松

凯恩斯 · 凯恩斯发表于 2012-10-25 15:08:52

试着侧身再多一点，手臂很自然就提过去了。

fjzplwm · fjzplwm 发表于 2012-10-25 15:09:16

就我个人而言，是因为游进的过程当中，为了使手臂和身体尽量在一条直线上，用力过度导致肌肉一直处于紧张状态。另一种可能就是转体不够，为了移臂而抬高手臂造成的。个人观点，不知道是不是符合你现在问题。

平兄 · 平兄发表于 2012-10-25 15:09:58

我觉得首先，我们的肩部韧带属于不太好的。如果要把动作做标准，肌肉需要付出很大努力来对抗韧带的拉里。
再者，动作不规范，移臂不放松，移臂可是一个动作周期内唯一能够休息的时候了。要把肩转一起来，把手臂想象成柔软的面条一样抛到前方！
最后多多锻炼，增加肌肉的抗乳酸能力!

514729719 发表于 2012-10-30 18:38:45

上视频看看，

小记者 · 小记者发表于 2012-10-30 20:54:47

肩发力都会酸

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