自由泳打腿转体换气更轻松

欢欢鱼 · 欢欢鱼发表于 2012-10-31 00:32:11

今天练习徒手打腿，无意中领会到了传说中的高级技能：打腿转体。

即双手前伸打腿时，心想左转的时候，重打一下左腿（反之，想右转的时候，重打一下右腿),

不需要手划，即可完成转体。如果稍微用手划一下，换气非常轻松。

现在不是很熟练，只能在强侧不靠划手，只靠打腿换气，弱侧（左侧）还需要用手轻划一下才能换气。

通过这个练习，能看到自己流线型完全是垃圾，转体时身体纵线左右摆动，怪不得在游进时游不直。

sana · sana 发表于 2012-10-31 00:32:42

打腿是帮助身体恢复水平的，而不是用来转体的，如果你有意识用打腿转体，那肯定转体过度侧身打水了

浅浅 · 浅浅发表于 2012-10-31 00:32:53

我的体会徒手打腿右换气时左侧躯干手臂刻意拉伸绷紧些即可，另外一侧同理。

布袋熊 · 布袋熊发表于 2012-10-31 00:33:04

我觉得最好还是通过核心力量来滚动。

kidding · kidding 发表于 2012-11-12 16:54:59

习惯问题。。

[初阶泳者] 自由泳打腿转体换气更轻松