自由泳打腿练习分为两个阶段吗？

sissi

刚刚开始自由泳的学习，从带脚蹼和不带脚蹼打水的自身感觉来说，明显体会到打腿练习的重要性，请教下：扶板埋头打水和扶板抬头打水是练习打腿的两个阶段吗？

你觉得哪种打法更容易，说明哪个打法是初级。

可以同时练的，低头不可能不呼吸，可以趁机会抬头高一点，坚持一会儿。

不同的姿势有不同的体会，多尝试。

最基础的是先扶在池边找一找脚打水的感觉。

抬头打水难很多.

其实两种打腿难度不同，但是并不是一个比一个更高级，因为两种打腿的时候身体位置不同，所以感受也不一样，需要的平衡也有区别，抬头更能锻炼腰腹和腿的力量，但是最终人还是需要保持水平位置来游的，所以梁红打腿都需要，仔细体会，就能有更多的收获，我两种打腿都在练，对进步都有帮助的。

都重要的，浮板抬头适合初学者，可以强制把腰髋拉开。但打多了身体习惯成反弓形，埋头打脚就会出水，而且会养成自由泳抬头的坏毛病，因为不抬头就打不动腿。初学者练埋头不是很好，应该有的柔韧性得不到锻炼，最后就会固化错误动作。

我也正在练习打腿。每次先伏岸打腿几组，然后开始浮板抬头打水，感觉抬头打水对腰腿的力量锻炼很有帮助。但是转为埋头打腿的时候，有脚背抓不住水的感觉。