请问下自由泳打腿打到什么程度才算及格？

习立要子

1小时内可以游2000M慢蛙，10月底开始练习自由泳打腿，每天500M，另外根据时间夹浮板练习手部动作，请问下自由泳打腿打到什么程度才算及格？一口气打50M确实很难，我现在能浮板打腿30米左右，要打到多少米才算合格？打到什么程度算合格？

打到游50米能中途不松的拿下来
  

这个你现在先不要想多少米算合格，因为你打30米就累说明动作上还有些问题。先初步掌握了比较轻松的向前走了，再加长距离。祝进步！！！

呵呵，这样看你对自己的要求了。

【练习动作】
不限时50米，拿下也可以算。

【练习爆发、短冲】
限时50米，比如50米在1分钟之内拿下。专业的50米可以打到30～35秒。

【练习耐力】
不限时但至少连续500米，拿下就可以算。

【练习耐力+速度】
限时连续500米，12分钟拿下。

我从刚开始的只能打25米，到35米，到40米，到50米。
然后，开始从50米1分30秒，20秒，10秒，到现在的冲击1分钟以内。
从只能打50米，到一口气打100米，200米，到现在的500米。
以及，现在的12分钟500米（穿戴脚蹼的情况下）。
这些都是我曾经的目标和现在准备实现的目标，不知你是否有兴趣尝试一下？

以我的个人体会，提出一下几点，供你参考：
1、能浮板打腿30米左右，可以说还没有过关，继续练习。
2、打腿“合格”问题，目前没有搜索到“标准”，因人而异。
3、打腿50米，前进速度和自己长游的蛙泳速度差不多+打腿500米（蛙手换气），耗时20分钟之内，基本过关。
4、练习打腿的程度，永无止尽，菲尔普斯的打腿是我们的学习榜样。
不当之处，请指正。祝愿你早日达到自我满意的程度！

无论长游或短冲，打腿速度大约是配合游的70-80%。

我每天也是500米，大概1个多月下来了，最大的收获是，现在游6次腿感觉越来越轻快。

自由泳的打腿 ： 1）在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。长距离运动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动，这样可以节省能量，使腿仅起维持平衡的作用。 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2） 优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  3）轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。     双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  3）只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。  ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------4）另外，请尽快脱离浮板！阻力和浮力都好大，打腿就更加不易朝前了，人在水里容易翻过来：拿了东西有依靠反而学不好1 啥都不要，人到水里不要怕，使劲扑腾吧，根据你的情况，蛙泳是各种泳姿技术含量最高的！是四种泳姿中的基础！你能游2000M，我想很快就会学会自由泳打腿的 。祝你成功！
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