自由泳的遐想通道 身体圆筒式转动

小潘

个人感受，大家想象下游自由泳需要所谓身体左右圆筒式转动，它是指整个身体(从头到脚)转。
一条腿用力打水加上转髋、同时还有移臂时的送转肩动作，腿、髋、肩同时的协调运动，自然就完成圆桶式转动就象游在狭小的通道上，如果能感受到这样，就不会左右摇摆了。

呵呵，‘圆桶’式转动身体是增加稳定性的最好保证。是不包括头部的肩部以下的转动（因为头部转动有自己的规律，要满足呼吸），而且转动的幅度不易过大，这个问题在楼主的其他问题里我都有建议；所说的打腿用力不均匀的问题，你的看法是对的，在‘用力手’（即呼吸完后的首个‘滑行手’，不是固定的）时，身体处于滑行段，这个时候的打腿是主要打腿，满足课本上说的三次腿，或6次腿什么的，这个时候的打腿是动力；在‘辅助手’时（和‘用力手’相对），打腿是辅助打腿，此时的作用主要是掌握身体平衡的。

    从肩部到髋部的身体滚动，必须一致

自由泳配合有6:2:1,   4:2:1,   2:2:1, 或不规则打腿之分
2楼打错了

这样的动作确实漂亮

“肩髋一体”。{:soso_e179:}

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谢谢