自由泳上臂内收配合转髋图例

抬抬脚 · 抬抬脚发表于 2012-12-6 14:59:27

自由泳上臂内收配合转髋图例

Daisy · Daisy 发表于 2012-12-6 14:59:38

转髋带动推水，背阔肌参与发力。

Rosemary · Rosemary 发表于 2012-12-6 14:59:47

髋部的转动是重点，划手要和髋部的动作配合。髋部是中心，是发动机，是节奏。

小猪乖乖 · 小猪乖乖发表于 2012-12-6 14:59:53

背阔肌参与发力

肥羊 · 肥羊发表于 2012-12-6 15:39:23

我就一直没明白，之前有高手说手从入水一直到推水开始，手臂基本不用力。这是什么意思啊？这是不是锚定手的意思呢？

天生浪子 · 天生浪子发表于 2012-12-6 16:27:09

肥羊发表于 2012-12-6 15:39
我就一直没明白，之前有高手说手从入水一直到推水开始，手臂基本不用力。这是什么意思啊？这是不是锚定手的 ...

侧身配合手臂一起发力。了解么？{:soso_e163:}

肥羊 · 肥羊发表于 2012-12-6 16:53:31

天生浪子发表于 2012-12-6 16:27
侧身配合手臂一起发力。了解么？

这个大概能理解，用背部肌肉拉动手臂快速推水，差不多是这个意思吧？还请您指点

xjt227 · xjt227 发表于 2012-12-6 17:55:50

转髋带动推水，背阔肌参与发力

xjt227 · xjt227 发表于 2012-12-6 17:57:08

侧身配合手臂一起发力

天生浪子 · 天生浪子发表于 2012-12-6 20:16:01

肥羊发表于 2012-12-6 16:53
这个大概能理解，用背部肌肉拉动手臂快速推水，差不多是这个意思吧？还请您指点

乔伊斯演示的水下错误拖肘gif:

[讨论] 自由泳上臂内收配合转髋图例