为什么自由泳不能长游呢?

小臭贝

我是今年8月份开始练习自由泳的。

到现在短距离，已经没什么问题。

刚体，转体，高肘划水，高肘出水，都能控制得住，我右边的换气是在弓形波里的一个眼睛上一个眼睛下的方式，左边有时能做出来。

可就是长游不行，连续的话现在最多75米，游多了就感觉很喘，但体力却没问题，稍缓个几分钟就又能游了。

我的看法是不是还是换气的节奏没掌握好，还有，我的打腿是无意识的，总是比较快，可能在打腿上面也消耗了不少体力吧。

我需要调整换气的节奏，减缓打腿的频率，希望能早日进入长游的殿堂！！！更希望各位前辈能多多指点！

我说说我刚游到1000米的感受吧，第一是只要鼻子和嘴浸在水里就要一直吐气，不能憋，你可以用鼻子呼气，或者鼻子嘴巴一起呼气。第二是移臂和划水要放松，并且要有节奏，慢一点没事的，手入水可以深一点，大概离水面20到30厘米的样子吧。第三是滑行，尽量保持侧身，好让每个划水都在侧身状态下完成，这样有利于滑行的距离更远。第四是打两次腿能省下不少体力，我一般到了最后50冲刺一下才用6次腿。
       暂时就体会到这些，呵呵，楼主不要心急，你一定可以长游的，主要是控制好换气，放松游就行了，以上有不对之处还请其他朋友指正吧，毕竟我自由泳也才学了五个月。：）

和我一样，LZ划水的时候感觉吃力吗？
我怀疑自己除了还是紧张外，划水用力消耗氧气是一个原因。
还有就是咨询了一下论坛，长游都说是两划换气，俺目前为了练习双侧采用三划。

平衡。。。

本来我也不能长游，最近学习了一下二次腿，感觉很好，昨天第一次1000m，就是时间长点，25分钟左右。

估计你养成了憋气游的习惯，前面二十五米是不是不换气？后面就完蛋了

缺乏毅力的磨练，请坚定信念啦。哈哈

坚持吧，给自己定目标，比如连着几个100，过段时间连着几个200，慢慢来，注意呼吸

呵呵，一样一样啊，我也是这样，以前在25米池游，老是到边就想停，现在去了50米，得，变成50米停了，不过只要坚持还是能游的，你下水前，锁定一个目标，跟着游。

1.任何人用短跑的方法跑长跑都是跑不下来的。
2.楼主应参见有氧运动的原理，然后就会立刻游下1000米。
3.应该迅速进入关注长游每圈心率与划频的阶段。{:soso_e100:}