自由泳左侧换气时 右臂前伸怎么老下按！

虾扯蛋

右侧换气时，左臂前伸，怎么老下按！真恼人！有个泳友说我打腿不好换气抬头，腿下沉，但是通过改进，现在自我感觉抬头已经克服，通过按压头部，腿也不下沉了，可是上述情况还是没有改变，另外左臂感觉做不出高肘，抱不着水。练了几次了都没有改观，不知哪里出了状况，通过按压头部，感觉到下坡游，感觉比以前走水了！可惜没法拍视频！谁知道这又是什么情况啊？

注意一下：换气的时候别抬头，而只是转头。
或许你已经认为是转头了可实际上还是有抬头的嫌疑。
再就是注意：抱水并不是压水，总的用力大方向是向后而不是向下，即便一开始抱水也是这样。注意体会一下。

我也有这问题，左手改成折腕入水会减轻些。但本质问题我想还是侧平衡不好或转体至侧打腿期间有停顿，体会左臂充分前伸腋窝压水和加强打腿连续性会改善。

蹬壁滑行可以达到多远？15米？14米？13米？12米？11米？10米？
达到10米以上，问题就有望得到解决了。

我也存在弱侧换气下沉的问题,现在冬季,只使用右侧换气自由泳,暂不想去解决这问题,等明年好好练练两侧

直接解决这个问题的办法，就是：在左臂前伸，右手划到最末端的时候。要刻意左臂更向前方伸出。也就是左手向前使劲伸，右手尽量向后推到最大极限。形成两边拉的感觉。你试试。

1）你练自由泳的时候，开始呼气要慢，让空气慢慢从口、鼻中漏出，以减轻胸部压力。慢呼气至嘴部接近水面准备下一次吸气时为止，当嘴露出水面时快速将余气吐出。然后开始下一个呼吸动作和下一个周期的划水动作！-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2）自由泳划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。 当一臂向后加速推水时（注意扣手腕！），这样你就不会下按了。另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。在陆地上常做模仿练习，习惯就好了！-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3）你抱不着水？你用直划就好了！（手划到大腿外侧就结束了，马上提肘！）因为S型划水技术复杂，抱水时间较长，发力较晚等。所以不适合短距离练习，建议你先别考虑这么多！以后进行长距离训练或练习再用S型！                                                                                           祝你成功！
来自搜搜问问

建议参考：《全浸自由泳和仰泳-1999版》视频教材，做（练习8 滑行打水），对你会有帮助。

小草0906 发表于 2012-12-11 22:09
建议参考：《全浸自由泳和仰泳-1999版》视频教材，做（练习8 滑行打水），对你会有帮助。

全浸爱好者

灰熊喱嗨 发表于 2012-12-11 22:24
全浸爱好者

迷上全浸式了，受益匪浅！{:soso_e179:}