自由泳转肩能否通过水下平衡改善而改善？

schino

转肩有问题(别肩)能否通过水下平衡改善而改善？
今天一位高手让我每天对镜子练习一千次，，，，，，划水移臂动作，，，我现在一直在练习扶板打腿，，，，如果水下动作改善，，，移臂是否能变好？我现在很想一直扶板打腿，，先把腿功加强，，爆打可以帮助克服我这个问题？

爆打只能解决打腿问题，不能解决平衡的问题。。

侧游才能解决问题。

水上练划臂有用，练移譬基本是无用功。 你没有舞蹈的童子功的话，练平衡一般得下水，。

别肩的重要原因就是平衡不好。。 你肩膀都能垂直了，还别神马肩，随便伸手就OK了。

短距离，确实不用大幅度转身（髋）。。。 长距离（速度游）哪有那么多体力。

如果是短冲，把肘放低点就不别肩了，肘部出水横着飞，只是不好看。

短冲的肩部滚动角度和长游的肩部滚动角度，谁大谁小，并不能简单下判断。
有帖子提到大致这样的内容：腿部提供的是一种与肩部滚动方向反向的力量。确实如此。
如果腿部没有支撑，就好像吊单杠滚动身体，很难做到滚肩不滚髋。而站在地上，可以做到滚肩不滚髋。打腿能提供多大的支撑，滚肩的角度就可以多大。

出水别肩的改正方法，通过陆上手臂练习并不能解决根本。陆上的平衡不用你去练习，所以你在陆上的手臂动作可以做的很好，而水里的平衡需要练习。
划手没做好就有可能别肩。做好划手，不是单纯的模拟手臂动作就可以做到的。当手臂从不得不辅助平衡的工作中解脱出来的时候，才有可能配合滚动做出正确的动作。

端枪练上一段时间，对你可能有很大帮助。

你可以在陆上练习移臂，很简单，背贴墙，头向左看齐，然后肘部贴墙把右手从侧面提起到头顶，多做找到颈部肌肉记忆就行了。在水里的时候要注意屁股不是转过去的，腰是扭的。

别肩是指手臂出水的时候，肩肘连线跑到背部平面后面去了，超出个人柔韧性范围，导致在转肩的过程中会出现死角。

满容易受伤,要注意

可以得到改善，熟能生巧。
来自搜搜问问

肩部的运动是躯干运动所发起、带动的