业余的如何让自己双肩丰厚起来？

每周至少3次力量训练。每次至少1小时。制定一个训练计划。坚持！{:soso_e176:}

super.y 发表于 2013-2-25 10:09
腰部重要..经常在健身器上左右摆腰

恩、我年轻的时候腰从没有难受过，都不知道腰难受的滋味，要是那个时候有条件练习蝶泳到现在我的蝶泳早就疯狂起来了{:soso_e113:}

luckiestken 发表于 2013-2-25 14:37
俯卧撑.好像不合适你阿

恩，我从不练习了，岁数在那摆着了，现在老年人就是以锻炼快乐健康为目的{:soso_e112:}

甜芯果 发表于 2013-2-25 15:53
每周至少3次力量训练。每次至少1小时。制定一个训练计划。坚持！

我每天坚持一个小时左右的锻炼最佳，就是 遗憾我怎么蝶也不 见我的膀子丰厚{:soso_e112:}