自由泳打腿练到什么时候算“入门”了？

fj528

打腿：力量不够还是效率不高

感觉自由泳打腿
1、很累：埋头一口气最多最多只能游10米（不登壁静止启动），小蛙手配合抬头换气25米就累得不行了。
2、速度慢：没有精确计算，但和旁边的人比，蛙泳腿能嗖嗖嗖的超人家很远；自由泳打腿只能跟在人家后面吃屁。

我的问题是
1、自由泳打腿有这么累嘛，就该这样慢吗？
因为有人说过，打腿更多的是为了保持平衡，能耗大，只能提供15%左右的推进力。但我觉得也不至于这样差吧？

2、自由泳打腿需要更大的力量或者耐力之类的么？还是我动作不对，效率不高？

3、打腿练到什么时候算“入门”了？
永无止境的道理自然是懂的，但我没那么大的追求，80分就够了，然后就可以开始练练手臂划水之类的。

理论很难说得清,练到你能控制速度的快慢就可以进行手划水了
来自搜搜问问

开始都很累，主要是腿部耐力不够；1、是要多练打腿；2、是要多练长跑；练到一次可以扶墙摆腿200次为入门。
来自搜搜问问

你也不想在游泳的时候经常被头发缠到吧？2、水中抬头后不用花时间整理头发，节约时间，提高学习效率。...4、努力下沉，让你知道其实下沉是很困难的。5、前扑漂浮，结合自由泳打腿，然后起立，熟练后应该算入门了。...
来自搜搜问问

自由泳打腿是游泳之基础是基本功，非常之重要。首先，坐在泳池岸边双臂后撑，身体后仰，两腿上下摆幅踢打练习，然后再俯身趴在泳池岸边两腿打腿练习，每次15个按至少3组开始练习。  岸上基础练习后就是下水浮板打腿练习了，这个如果姿势掌握不对则开始很难身体浮起和打起腿来。

浮板打腿的关键本人总结如下；
1）双臂握住浮板前段两侧
2）双臂伸展（尽量）和前伸以让握住浮板的前伸双臂和身体成一条直线
3）肩膀和背部要放松而不是肌肉紧张和弓起
4）打腿行进前深吸口气含在胸腔同时挺胸吸肚子，配合双臂的拉直前伸浮于水面
5）承接上述第4），打腿行进时将胸腔空气缓缓从鼻子中吐出（记住，吐气的时候保证是憋着气直到鼻子吐气缓缓吐尽）
6）待含在胸腔空气通鼻子吐尽后，双臂略将浮板下压抬起头用嘴吸气
7）上述的动作都是在两腿有节奏的打水中配合进行

打腿的技术不是力量，而是有力使不得劲。

自己找到的：

一个教练这么说的，你连续抬头扶板打腿50米感觉不到累，就算过关了，可以加手的动作，然后依然打腿。
这东西就得慢慢来，，建议先拿板练打腿吧，哪天能连续打腿500米以上了，你就会觉得，自游泳那都不叫事

我是连续20个来回不停的浮板打腿即，1000米但仅限25米小池，如果是50米池则能坚持500米已经不错了。因为25米小池每个转身即使几秒的时间也是给到两腿的瞬间放松所以可以坚持1000米，每次头400米的确很累得咬牙坚持过了600米后则两腿越打越有力