自由泳头部微向前看做呼吸动作可以吗

张兮兮

看很多说法，都是说要眼睛看池底，我眼睛看池底，呼吸的时候，脖子会有紧张感。

如果我的眼睛略向前看，呼吸的过程中脖子会轻松。大家说下，我需要保持微抬头呢，还是保持池底，给个建议。我的目标是长游。

抬头也有不同的阶段。

在我初学的时候，埋头游帮不了我多少，那时候身体的压胸收腹流线都没有做好，仅只头部的这个头颈的这个形态对当时的影响微乎其微。（压胸收腹可以看“含胸拔背”这个视频）
在入门之后，抬头游会让颈椎紧张，进而影响肩和胸腰椎的形态，这时候抬头游能感觉出不理想。
再之后，除非尽可能放松颈椎甚至需要有些往后看，否则水流就会把你的头部抬起来，这时候发现抬头更舒服，似乎更有力量。

大约在3分附近的那段水面视频，这时候的眼睛能看往脚下的那个方向。

这时候，只要身体再来劲一点，头就会被冲起来。

巡航减小滚肩角度，加快划频（1s左右，如果你原先是1.2或者1.1附近），加强打腿练习。如果进入这个状态不久，身体流线还得时时注意，数划次或者端枪也都不错。

抬头低头本来没多大讲究，抬头主要的问题是肩胛骨和颈椎的空隙不够，容易耸肩锁死，背部不联通，如果不影响肩胛骨和颈椎之间的相互运动，抬头也ok的.