所谓髋部发力就是－转动髋部带动腿部打水

抬抬脚

在我最初学习打腿时，曾依靠扭动臀部前进，后被一些老师告诉是错误的－－打腿应该是髋部发力，而不是扭屁股。

继而我看到老师的一个论点：“所谓髋部发力就是－－转动髋部带动（抖动，甩动）腿部打水。”

对于这个论点，当时我不以为然，最明显的一个反证就是无法解释自由泳中的6次腿技术。
6次腿中转髋1次，同侧腿已打3次，此时转髋和打腿如何协助配合呢？

当时我理解髋部发力打水是将髋部（鞭柄）微小的波动传递到脚掌并放大，实现能量传递，最终通过脚掌（鞭梢）打水来释放能量，取得推进和托举身体的效果。但这个髋部微小的波动（就是髋部发力）与圆木滚动的转髋是各自为政的，而且它们的频率也不吻合。

后来我又看到了的高见：“打六次腿时如华尔兹, 转髋压, 不转轻打。用于转髋的那一下基本为45度, 力量也较大, 称其为[嘣]；在侧滑时段, 打腿的方向则接近身体侧转的最大角度, 连打两下, 称其为[嚓嚓]，连贯起来就是: 嘣嚓嚓, 嘣嚓嚓...”

我理解的意思是，无论2、4、6次腿，都和2次腿一样，只有2下重腿和转髋结合。

至此，我已经无所适从了，转髋和打腿究竟有没有关系？但对于我来说，讲求打腿配合尚为时过早，毕竟对于自由泳的学习，目前我仅限于1个月的打腿练习，所以也就抛置脑后了，没想到昨天我就碰到了这个问题。

昨天我看到一个帖子－－“游的快的秘诀”，文中阐述了转髋的威力。于是赶紧下水实践，确实感到强调转髋后，首先划水会省力很多。由于转髋，身体成侧位滑行，加上手在推水，这时有一种往前钻的感觉，或者说是“拧螺丝”。此时送肩和伸展动作自然就会很充分。

同时我发现在强调转髋后，在转的时候自然就会打两下腿，不转也就不打，再转一下又啪啪打两下。这样我就变成4次腿了。但打腿是同侧的，也就是转到一侧时，同侧腿本能就去打腿，我不知道这是否是由于转髋导致身体失去平衡和下沉，处于侧下方的腿本能就去打腿呢？

通过以上的描述，我想请教各位高手和老师的是，打腿和转髋之间究竟有无联系？如有联系，我们在自由泳中究竟应该怎么去做呢？

真的需要想那么多吗？
我只说说我的发力点，是移臂入水那一刻，不需要想别的

探究的比较深了，，，有专业的基础吧，，，

至少比我思考的层次深多了，，，转髋带动身体的侧身转动（也有泳友认为身体的侧身转动是转肩带动的），而打腿的方向与侧身的方向是相反的，如此，髋部的发力得到了平衡，，，我只考虑到此，，，

我更多地去偿试体会如何打好腿，不论是二次腿还是六次腿，，，但对为何要打六次腿、二次腿，却究之甚少，知之不多，，，

上学习的一个缺点是各种理论太多，象我这样的初学者缺乏辨别能力，往往会无所适从。
可能我瞎想的过多了，实践也许更重要。


转髋和打水

多琢磨，是优点，但对于某些细节不需太过去考虑（否则成了钻牛角尖了），，，关键是在琢磨的基础上，去多加体会，，，理论是用来指导实践的，所以学理论不要老是在理论上打圈圈（当然，搞课题研究是另外一回事，但也要从理论到实践再回到理论），，，

回到打腿与转髋（或侧身）的关系上来，，，六次腿，只要做好手臂入水时，异侧腿下打，掌握好这一点就可以了（在基本掌握好打腿技术的基础上），，，要注意的是，这时转髋的方向与下打腿是相反的，，，

实际上对于初学者来说，打腿与侧身（转髋）的配合先不用去考虑太多，腿打起来（要保持好节奏）、身体转起来、手臂划起来，把动作的框架先构筑好再进一步求精，，，

如果一定要去找打腿与侧身的配合感觉，那就练二次腿，，，

打腿时要求髋部发力，这个我总掌握不了，寻求帮助。

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多琢磨