自由泳手臂的头文字D

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这段时间练习了夹板划水，看了很多帖子，也实践很多次。思考最多的就是划臂动作，划臂轨迹问题。今天早晨上班的时候，还在思考这个问题，一直想着轨迹，突然有一个字母跳入我的脑海，这就是我认识到的划臂模型。这个字母就是D。在这个模型中，主要考虑的是上臂的轨迹，就是考虑肩和肘两个点之间。

模型分四个部分，第一个部分就是字母D的直线。

1、这个直线部分就是水下划水的过程。按传统的说法，包括拉水和推水阶段。

这个过程中开始点（抱水完成），上臂与背部在一个平面。注意这个时候上臂与背部在一个平面。整个水下划水过程中，就一直在这个平面（抱水时，背部的平面）中完成。这个过程中，背部的平面随着身体的滚动不断变化。

2、这个部分是出水阶段，这个阶段的主要完成的就是，上臂的平面要回归到背部的平面。这个阶段有上臂外旋的动作，让手臂回归正常状态。

3、空中移臂阶段。

这个过程中，上臂始终与背部在一个平面内，上臂的移动面是一个曲面。

4、入水和抱水阶段。

这个过程中很多情况和出水阶段相对应，上臂有内旋动作（抱水需要），做好划水的准备。上臂与背部也在同一个平面内。

总之来说，我认为在划水阶段，上臂运动的轨迹在一个平面上，而在其他阶段上臂的运动轨迹都和背部在一个平面，运动轨迹是一个曲面。肘部的运动轨迹在垂直平面上的投影，就是字母D。

有道理.......

大臂轨迹，其实就是一个圆形折叠起来，折叠的角度是锐角，不是你说的直角。你的理念还是刨水，划水阶段大臂离开背部平面了。这个锐角基本上就是转肩的角度，保证身体和大臂运动在一个面，无论划水还是移臂

我看即使身体成了俯卧状态，大臂还是斜向外，斜向下的，没有和身体背部在一个平面内。当然只有乔伊斯的视频是大臂始终和背部在一个平面的，我觉得她是个例外。

愚见以为，把注意力放在手臂之上，无论划水路线多正确都是没用的。