自由泳放松腰和挺腰矛盾吗？

虾扯蛋 · 虾扯蛋发表于 2013-5-27 12:28:28

放松腰和挺腰矛盾吗？

一个教练说我腰太紧，要放松，怎么放松呀。

如♂影随形 · 如♂影随形发表于 2013-5-27 12:28:44

如果之前是绷紧，那就不要绷了，而是拉长。
如果之前就是拉长，那就不要伸那么长的腰，这里缩短的部分从膝盖找回来。

victor · victor 发表于 2013-5-27 12:28:48

腰肌适度紧张。

fxmxyy · fxmxyy 发表于 2013-5-27 12:28:56

保持腰部形态的主观用力和打腿的技术有很大的关系。
腰髋的伸展是打腿练习的基础，在这样的基础上练出打腿后，打腿会反过来帮助腰髋伸展。这时候的腰髋主动用力就会比之前小很多。这时候的腰会比之前的放松很多，但一样会拉得很长甚至更长。

无忧 · 无忧发表于 2013-5-27 12:29:10

拉长，恩，有点意思。

发表于 2013-5-27 14:35:21

你试着自由的浮在水面上、那时候的情况就是放松的。
来自搜搜问问

发表于 2013-5-27 22:35:05

不矛盾，练习是腰要放松，比赛时腰要发力。（练习是腰发力，动作会变形。）
来自搜搜问问

[求助] 自由泳放松腰和挺腰矛盾吗？