自由泳打腿究竟是哪种方式才是正确的发力方式？

多多

打腿方式是A还是B最近一直在练暴打，小幅高频，发现有两种方式：
A 髋部发力带动大腿小腿打水，为了控制幅度，膝盖稍用力保持整个腿为直挺的状态。可以实现高频打水。打下来发现除了大腿根部酸之外，膝盖和大腿前侧肌肉也酸。
B.髋部发力，靠髋部的摇摆带动整个腿甩起来，膝盖完全不用力。打水频率降低，但打水时间可以延长。
疑惑究竟是哪种方式才是正确的发力方式？

髋部的摇摆带动整个腿甩起来是错误的，臀部要尽量稳住，就算要摇摆也是因为腿部的弹力导致的，别主动去摇摆

都不是, 也都接近了. 成熟的打腿不是连续用力的, 是脉冲式的爆发力, 发自腰部, 爆发的时机很重要, 等你练到脚面打到最低点像触电一样一弹既回就对了.

爆发力是什么? 是肌肉被拉长后弹回, 也就是弹力, 是被动的用力, 这是打腿产生动力的关键. 设想给一个没有下肢的残疾人装一幅假肢让他能打腿前进, 你会选择什么样的假肢呢?

1. 直板, 肯定不行
2. 布条, 虽然能甩出鞭状效果, 但太软也不行
3. 橡胶片, 可以, 最好像脚蹼一样一头厚一头薄, 由刚性到柔性逐渐过渡

膝盖要不要用力, 肯定不能主动用力, 那被动用力需要绷多紧呢? 参考上面说的刚柔过渡连续性. 髋部和膝盖是一个道理, 只不过髋关节柔韧性大多数人都有问题, 腰发力和髋发力根本分不开.

上楼梯的时候，试着站直你在上一节台阶上的腿。
上楼梯的大多数时候，我们的腿并没有真的站直，真的站直的话，膝盖会有反关节感受。你如果想保持这种反关节感受，你的腿需要一定的力量或者相应的重心位置，要不然这种反关节感受-----放在水里，就像3楼说的那样一弹即回。
这种一弹即回很容易出现在快冲中。

楼主可以试试你是怎么从腰部发力，让腿站直的。
试着爆发一小段力气，比如10cm长的这么一段力气，让这段力气从你的腰部沿着你的腿传送到脚底。体会体会怎么发力。

ps：说的好像是气功动画片， ，10cm长的绿线走过了你的腿。不知道是否有帮助。

抖是抖得起来，但是幅度小，不知道是否能达到30-40公分的幅度，还有持续时间不够长，估计还是功力不够。

不是AB，是大腿发力

最简单的就是支腿抬 屈腿踢 抬时大腿发力 下踢时小腿发力
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