为何自由泳练了两个月的扶板，打腿还是不走水呢？

yemi

练习打腿已经有两个月了，
一开始很累，
现在稍微好了，可以连续打500米，
不过很慢，感觉不走水。
这是为什么呢？求教各位。
谢谢。

也许是练习的方法不对，教练们都要求直腿暴打，但真正这么去练习的人不多

不应该呀 我也两个月了 有点鞭水的感觉了 。试试暴打，应该走水呀。

不知道你是埋头还是抬头，如果是抬头不走水，在确定打腿没有大问题的前提下，可能是身体流线型不好，腿下沉比较大。如果是埋头不走水，基本上可以确定是打腿本身有问题，没有真正地鞭水。

试试直腿暴打吧，15米、25米都行，多打几组，暂时别去打什么500米了，没用的

脚腕柔韧性也很重要，试试每天多加压脚尖的练习，也就是每天跪脚背上看电视，柔韧性好了应该有帮助！

我从来单独没有练习过所谓的打水，只是二次腿保持平衡而已，刚刚决定单独练习一下。
从今天开始，来个50米看看。

练了两个月打腿还是感觉不走水的原因，两个字，心急

转个我收藏的帖子给你看看，希望对你有帮助。。。。

浮板打腿的要领：
  腰背紧张，肩部放松，两臂伸直放在扶板上，保持扶板始终飘在水面上，不要让胳膊压到水下去。初学扶板打腿时，可以不用把头露出来，但必须直腿打腿，腿不许弯，一口气能打多远打多远。当能一口气打25米时，鞭状腿自然产生，不需要刻意去练习，然后再进行抬着头进行打腿练习。注意，打腿时身体的腰部不许晃。------水鬼老师

      1、扶板 不是压板 刚开始可以压 但是慢慢的要练到扶 2、头的位置 平常训练的时候尽量的全程抬头 只有这样才能够最大可能得保持呼吸节奏的顺畅 对于打腿能力的提高也相应的会提高的快一些 3、提气收腹(自己权衡，也可能是误导) 固定住腰 别乱扭 打腿屁股以上只做稳定 是不发力的 这个一定要记住！ 4、髋发力也好，大腿发力也好，通过关节传导把力量传给脚背，向下打水。初期训练者可以绷直脚背大腿 全程绷直都是可以的，用不了多久就会能体现出效果来 5、必然内八字，这个大部分人都知道 不多解释 关键是下水你的动作是否能够做出内八字 6、夹紧菊花，有人找不到这种感觉，想想腹泻的时候找不到厕所的感觉吗？对 就那样发力 嘎嘎 7、最后15米拼命冲，动作控制不住了也没关系，只负责冲就完了 拼命的打腿到边 8、高频率大幅度打腿 打腿只有快打冲起来 才会迅速找到感觉 8x50的量完成了 可以顺便慢打 9、还有更重要的一点 那就是压脚踝，只要不是45岁以上 都可以压脚踝 循序渐进的压，坚持不懈的坚持压下去慢慢的就会收获很多！这个很重要！ 掌握好了这些。--

找个高手现场指点下。