关于降低自由泳划水次数的探讨

emptyboy

我自由泳已经练了两年多了，越练越觉得差得远。五十米划水次数总是在五十多下，有时还要六十下，现在千米巡航游在24分钟左右，划臂速度不是很快，自己觉得漂浮还可以，腿部打水基本不出水面，算是拖腿游吧，看帖子总看到有人说50米30到40划，想问下高手什么原因会造成划臂次数多。因为没条件拍视频，只好口述不知是否说得清楚。还有看到有的人游的很好，似乎也并不在意划次。到底应该怎样，希望知道的朋友告知一二。

不能说划水次数决定一切，但50M 50几下的划水确实是说不过去的，虽未看到视频，但核心力量应没有用到。既通过大肌群发力带动手臂划水，但要做到这点，侧身，刚体，正确的手臂对水位置又是必不可少的。正常的自由泳巡航游，进40划，业余爱好者都是可以做到的。LZ提升空间还很大的。

可能要练练划水，觉得划水有问题，划得很慢了可以到四十多下，记得原来夹板练习时，比不夹板快不了多少。

我估计还是高肘和协调性没把握好，高肘做不好划水效率不高，协调性没把握好会影响划水后的滑行，那就不好进40了。

巡航速度应该进45划吧。

很羡慕LZ“千米巡航游在24分钟”的体力和耐力，我都40划了还不能连续100米呢。

大臂小臂手掌是一体的 是从前往后拉水而不是划水 不知这样说能理解不 用的是肩背部大肌肉

划次过多主要是有两点
首先因为躯干部分形态没有保持流线，或者没有形成良好的转换
包括俯卧身位 ，最多的应该是侧身位，在做动作的过程中，产生了阻力，使得游进看起来是一顿一顿的，或者停滞
第二因为划手部分不规范或者急躁
划手部分是整个动力的主要来源，要保证划手动作的扎实有效。不好的划手动作会影响身体的流线，不但无法持续的提供动力，反而会产生更大的水阻
楼主不妨在这两个方向上多关注一些

两年这个速度 真不算快   
感觉楼主可能是核心不够稳 游的时候比较散或者抱水推水做的不够好 造成的原因

之前就是纠结于动作和走水性，连换气都没有单独练习过，目前的问题就是太放松会降速/拉伸不足，确实能游长一些，但是一旦把身体拉直刚体，要求走水好些就坚持不长了。

我50米漫游45划