练习自由泳时：感觉累和换气时会喝到水

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最近练了几次自由泳后，发现总是有以下两个问题：
     一是25米宽的池子，自由泳一趟过去就感觉累的不行。
     有时是因为中间某一次吸气不成功，后面的呼吸就感觉很乱了。这时就想能不能像蛙泳一样，把游泳节奏慢下来，把呼吸调整好。但是实践中发现，节奏一旦慢下来，感觉不怎么前进了额，好像就在原地游，有时还会下肢还掉到水里去了，身体水平的平衡也打乱了。
     有时是感觉手臂没劲了，胳膊划水都感觉很累。这是什么原因呢？是用力过猛，还是划水姿势不对？
     二是换气时会喝到水。
     最近是网上看自由泳教学视频时，里面说到初学者可以先练习两侧换气，每划水三次换一次气。但是换气总是喝到水。是头没抬起来吗或是头掉到水里去了？而且以前习惯右侧换气，每划水两次换一次气，现在左侧好像总是喝到水。

先练好一侧吸气，再用同样方法练另一侧。吸气时切忌抬头，只能转头。

和楼主一样，学习~~~~

我也一样，换气时累得不行！{:soso_e115:}

我也是，游25米快一个月了，还那么累

告诉大家一个好消息，其实我感觉这个累到不行的话，无氧状态所以你会感觉很累，只要你游的时候感觉很累很累已经不想游，你就坚持告诉自己再多游个50米，再休息 慢慢增加，你的气就越来越顺，我就是这么过来了，不过我也听其他人，就是把自己的动作练标准了，慢慢的也就能游长距离，但是短距离游和长距离，动作姿势还是有点区别，多逛逛论坛，我每天就是逛论坛看视频，然后把视频的准确动作深刻在脑海，游完再回来看视频，是不是自己游的时候和视频的动作是不是有很大区别，下次去就自己改正，打腿是基本功，多练枯燥的打腿吧，我每次去 就是打腿200到500米直腿暴打，然后夹板练划臂，这样分解练习，然后在配合游。你会发现你在逐渐的进步，希望你能成功