蝶泳视频，自己很不满意，找不到改进的办法，求指点

蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。

我以前跟你一个毛病，甚至手还没划水，腿已经打完了，还改不回来，自己跟自己生气。

还是得多练，找节奏，找感觉。

1、打腿时，心里查着，一二、一二、一二、入水时数一、等双手划到肚子下时才数二，这样强制着控制自己。
2、多来几次快速冲刺，因为速度快，所以手跟腿会说上话。感觉会有明显改善。
3、一定要压胸，这样手臂划水线路增长，也有助于手臂与双腿的协调。
4、多练2+2+2，因为速度慢，容易找感觉。
5、最笨的办法，就是头埋在水里，慢慢找动作。

以上只是我个人瞎琢磨的办法。比较二，仅供参考。请各位高手批评指正。

第一次打腿与手入水同时进行 第二次打腿与推水同时结束

二次腿早是因为一次腿没打好，再就其原因就是蝶腿不行

蝶泳打腿的（两同时）原则：
第一个同时：手入水与第 1 次腿打水同时进行。
第二个同时：手推水与第 2 次腿打水同时结束。

蝶泳打腿轻松的诀窍：在于“压肩”。
也就是说“压肩”做得好，腿自然出水面。
靠腰甩动双腿下打，轻松且有力。

其实要把这”放松“说个明白很简单，
蝶泳腿它又叫”鞭腿“，你不是用力的打腿，
而是像甩鞭子一样，由腰带臀，臀带大腿，大腿带小腿的甩出去，
你想像一下，甩一根棍子跟甩一条鞭子差别在哪里就知道了。
换句话说，你的打腿极可能像棍子多过像鞭子！
我的说明够一针见血吧？~~~~~~~呵。
祝学习有成！

我也以为是因为上肢力量不够的原因
其实不是，我可以怀疑
你第二次腿的力量是跟第一次腿一样的
这样就往往会出现这个情况
纠正：在第一次打腿的时候可以轻一点，也不用刻意去追求出水不出水
而第二次打腿的时候，用尽可能大的力气去打
因为这时候，手臂是出水，往前移的过程
   说白了就是第二次腿要用力一点去打，刻意的去用力，这样就可以游得比较远，手臂也能抬出水面来了
慢慢去体会
希望早日成为游泳健将！

手出水打一次腿  收入水在打一次腿
蝶泳很考验协调性  蝶泳腿最好不要出水面太多  关键是向下打水给力
  至于手 划住水就行  关键是借着腿的力量起身体高度 剩下的自己体会

多谢指点，我再去找找感觉，去年练了一夏天的腿，是不是还不得要领，单臂蝶，蛙手蝶，自由泳手蝶腿，自由泳脚蝶手都练了很久了。其实我感觉我的手臂是不吃力的，自己感觉移臂是放松的状态，换气也比较舒服，就是自己看自己的视频太失望了。我在想我的屁股只要能出水可能就掌握要领了。我自己感觉手腿配合时机应该没太大问题，我也是推水开始的时候打退的，入水打一次腿，原先手头扎进去游的，屁股可以轻微出水，但是改掉这个毛病屁股就不出水了。

是不是上半身太高了，但是我觉得我的下颚已经贴水面了，感觉头就是顶出去的，开始推水的同时就完成换气了，移臂的时候头已经埋水底了