菲尔普斯蝶泳-训练部分-仰式躯干海豚(16)

(注:视屏下是中英文对照)


作为蝶泳运动员，Michael的强项是他能在200米距离的游泳中保持连续不断的动作和海豚姿态。这是一个非常好的??
(what Michael's great strength as a butterfly swimmer is that he maintains constant motion and body dolphin throughout his swim, 200 meters. And this is one of the reasons why. It's a very good ??)
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仰面蝶泳腿是最好的练习连贯腰腿的练习。为什么？ 因为这个练习仰面朝天，呼吸自如。其他不管是脸向下的标准蝶腿还是脸向左右的侧蝶， 游几下必须要出水换气。就这出水换气的一下子就打乱了动作节奏，越是初学者换气越频繁，节奏越不流畅。 试试这个练习吧，至少50米可以保持一种连贯简单的动作节奏。等这种连续的节奏成了下意识的自然动作蝶泳腿就成了。 但这个练习不宜一次做太多，仰几次就翻过来以锻炼不同肌肉，让原来的休息一下、否则第二天可能腰算背痛。

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视频呢，怎么没了？