为什么我自由泳划水才50米上臂就会觉得很酸

游泳漫画

为什么我自由泳划水才50米上臂就会觉得很酸

如果前臂和上臂都酸，有很多原因，主要：肩用的不够，手臂得不到放松；也包括换气不够充分。
如果只有上臂发酸，最大的可能性是推水没有用上滚动的力量---也就是侧身让出推水路线。
论坛上相应的帖子有：原木滚动、肩髋一体滚动、特别是早转髋。
你在游的时候不要过分关注推水推得多快多有力，而应该把注意力多放在腰髋位置上。
髋部转过来了，手臂就不会别着，推水就好用力，用得上胸背部的力量。
具体要看视频。

这是主动用力的结果，应为被动用力。参见“。。。移臂甩肩”的帖子。

希望能进行分组引体向上训练，情况会好转。
来自搜搜问问

和你一样，估计动作不规范，送肩，高肘。试试

说的有道理，利用转髋移臂。

体会用肩，肩出动，自然带动大臂，小臂是顺势而为，就不会太累。

动作不对，移臂不是用肩来旋转，也不是用斜方肌来带动，所以一般人都是这两个部位痛，以及大臂外侧肌肉痛。应该善用身体的旋转顺势移臂。

用腰部力量，拧腰稳髋，水下髙肘。

我正需要自由泳的技术提高，非常感谢！