自由泳腰不稳定应该用什么练习来纠正？

虾扯蛋 · 虾扯蛋发表于 2013-12-17 10:41:51

一个月没游之后就发现有这个问题了，导致我换气的时候阻力过大不走水，但是习惯又形成了，找不到那种不扭腰又能自然的划水和换气的那种感觉，高手指点下吧。

sana · sana 发表于 2013-12-17 10:44:40

夹8字板试试

zzr219400 · zzr219400 发表于 2013-12-17 18:42:54

楼上说得对，腿上夹板可以停止打水，同时还能抬高整体水平身位，寻找身体纵轴方向的自然滚动平衡。只要转动角度充分到位，不需抬头，不需起上身就能轻松呼吸。试试练练看，一周左右就能见效。

发表于 2013-12-19 01:14:38

加强手臂耐力训练，分组练习引体向上，一段时间后，自由泳会很轻松。
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