预防溺水的角弓反张位水上自救法

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古人“十岁而能浮。”几千年来我们的祖先就懂得用浮泳技能预防溺水。近百年来竞技游泳的开展使游泳失去了多样性，古代十分普及的浮泳泳技成了绝技，推广与普及浮泳泳技成了当务之急，而学浮泳的入门式“角弓反张位水上自救法”则是每个人都可以很快掌握，无师自通的方法现介绍如下：

            角弓反张位水上自救法介绍：

人体的比重为0.96左右，是略浮于水的，当肺部处于充盈状态时人体在水中可露出体表面积约百分之一（约一巴掌大）至百分之二的面积于水上。如水母漂：图1

水上遇险时只要在水中手脚不动，将头部极度后仰，后脑勺没入水中只露出口鼻于水面，这时露出部分约为人体体表总面积的百分之一至二，这时人体就可以保持不沉入水下，并维持正常的气体交换。

人体头部的重量约为六公斤，但体积却只有三立升左右，其比重明显大于全身平均数。当后脑勺没入水中时，既减少了水体的承重量又增加了浮力，因此有效地保证了口鼻部能长时间地露出水面。

平静吸气后再继续吸气至吸不进气为止，还可以吸入二千毫升左右的气量，这一部分气量称为补吸气量。

遇险或落水后应立即深吸一口气至吸不进气为止，这时面部可全部露出水面，然后呼气至口鼻将要淹入水中时又大口吸气，身体又会上浮。如此反复交替吸气要深呼气宜慢。

会游泳者很快就会掌握上述方法，不会游泳者落水时均离岸很近，或穿着蓬松的衣服时采用上述体位，也会漂浮水面而克服恐慌心理，延长水面漂浮时间，增加获救机会。

这一体位与医学上的角弓反张位正好一样，为了便于记忆，作者将其命名为角弓反张位水上自救法，与水母漂（口鼻无法露出水面）及HELP(heat escape least posture)体位（需穿着救生衣）相比 是目前最新的水上自救方法。

如图2：

                    ——摘自（韩毓西《救你如何学浮泳》）作者微信xmleshui 新浪微博：厦门乐水

拙文原载于《游泳》2013.第三期，摘录于《教你如何学浮泳》，版权保护侵权必究！

公开水域游泳遇到力竭，抽筋，肢体外伤，水草或鱼网缠身时，均可以采用该法解脱，每个游泳者都应掌握！