建立无意识的自由泳打腿需要多长时间？

xmair · xmair 发表于 2014-2-14 17:12:57

练习自由泳已经半年了，虽然近两个半月天冷水凉没法练打腿了，但不停地练习陆上打腿、反复观看游泳教学视频、上网看帖子，强化对打腿的正确理解和认识，为下一步练习正确打腿做好思想上体力上的准备。对于自由泳打腿重要性有了一些感受和体会：自由泳打腿的目的、正确打腿方法大家都知道，不再赘述。但是如果想要达到上述目的必须建立无意识的、条件反射式的打腿，只有达到这种打腿水平才可能有好的、自如的躯干、上肢的转动和划水等动作。正如我们学会无意识地走路才能随心、自如地做上肢动作一样；学会无意识地用脚蹬自行车才可以单手骑车、随意聊天、四处张望一样。所以说必须练习打腿、打腿、再打腿，直到建立无意识的打腿反射才可以说打腿过关了，当然指的是正确的打腿！

yufei · yufei 发表于 2014-2-14 17:13:15

我练了2个月的浮板打腿，大概有3万米以上，目前还处在摸索阶段，估计到5万米的时候才能找到“正确的打腿方式”。
至于“无意识的打腿”更是遥不可及的目标。

小记者 · 小记者发表于 2014-2-14 17:13:35

只有建立了“无意识的打腿”才可能进行轻松的自由泳！

alanftw · alanftw 发表于 2014-2-14 18:56:02

我也想能进行轻松的自由泳
加油

慢慢游 · 慢慢游发表于 2014-2-14 22:42:28

无意识状态的腿，即无需用心的那种状态。

只愿聆听 · 只愿聆听发表于 2014-2-14 22:42:55

踝关节柔韧要好

发表于 2014-2-16 10:38:15

最好时间不能太长那样会先肌肉疲劳时间太短了也不行那样肌肉会伸缩不开 10分钟左右把

instrctor · instrctor 发表于 2014-2-16 15:00:55

这是习惯性的问题，练久了你就习惯了

Tnty · Tnty 发表于 2015-9-15 08:12:02

没那么夸张，我打五千就已经建立了，教练说我的腿可以了。对了，打腿要爆打，水呈沸腾状。腿要伸直，不要弯。

kalvant · kalvant 发表于 2015-9-15 12:35:14

Tnty 发表于 2015-9-15 08:12
没那么夸张，我打五千就已经建立了，教练说我的腿可以了。对了，打腿要爆打，水呈沸腾状。腿要伸直，不要弯 ...

暴打是什么概念

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