自由泳的发力点在手在腿，并不是在髋。

悠然得很

坛子里各位大大好！在坛子里潜水疯狂学习。就现在就遇到的困惑现在说出来请各位解惑？

看到坛子所说的（1）肩髋一体，髋是自由泳的发力点，现在就这个发力点遇到困惑了（2）手和腿划水打水的力量来自髋部，不是主动的手腿用力请各位指教！

一，右手入水前伸，左手开始抓水抱水，这时应该是肩髋一体，身体转动。这个转动按坛子说法应该是手继续前伸和髋部发力的结果，这时的髋部发出的力量我的好像不是很大，刚刚适合于另一只手的抓水，更不用说后面的抱水和推水以及打腿了。（如果继续用力的话就是手臂主动划水了，不是所说的髋部带动手部划水）

二，针对这种情况，我的二次腿做法是，左手抓水的时候，因为没力了所以我就打一下同侧的腿，让身体顺时钟转动。这时的转动再通过髋部加强送到左手继续抱水和推水。请问这是不是所谓的顺拐？如果是，我就做错了，如果不是，那我觉得我的发力点在腿不在髋。

三，如果在左手抓水没力的时候，我主动用左手臂抱水。这样也会让身体顺时钟转动，然后这个转动经过髋部加强会送到右脚。这是不是所谓的“压对角”。如果这种用力方式是正确的，那么发力点在手也不是在髋。

四，自由泳要虚拟以身体中心为纵轴做到肩髋一体（形象点说就是以脊椎骨以纵轴），以髋部发力，实现身体左右转动带手腿打水，既然是虚拟的中心线，那髋部发力就不现实，因为髋部对水的面积不大，所以就会出现我前面第一点所说的转体没力，不能带动手或者腿有力的划水和打水。就像是汽车，引擎发出力量经过变速箱把高速的旋转力（一分钟几千转）变成能载重的力（载重四五吨）传送到车轮上。同理：髋部相当于变速箱把手腿的力加大传送到相对应的手脚（手用力就送到异侧腿，腿用力就送到同侧手）

总结：针对以上的说明，我的理解是：自由泳的发力点在手在腿，并不是在髋。髋只发加大了手腿发出的力量传到相对应做功的手腿来提高泳速。

请各位大大帮我看看，我的总结是否正确，如果正确，就开始定型按照这样锻炼了。如果错误请指出，好让我不要走弯路。！

本人是遇到瓶颈了，诚心请教

                                                                         不胜感谢

以身体中心为纵轴不是虚拟的，是通过练习来达到的。自由泳的主要推进力在划水，肩髋一体是身体在游进中的姿势，减小阻力。

估计你没看见，粘过来的
试着说一下，不一定对，前提是长距离，2、4、6次腿，请参考。
                  一、首先要清楚怎样才能实现肩髋一体的转动，水中是一个准失重环境，不借助水的阻力身体是不会转动的，怎样才能实现肩髋一体的转动呢？这要说到肩驱与髋驱，我们转肩入水向前送肩使上身产生侧转，即：所谓肩驱。肩驱不足以带动髋转，那样就扭了，髋部的转动必须以打腿来促动，腿部下打的反作用力使髋部转动，即：所谓髋驱。肩驱与髋驱协调一致就构成了“肩髋一体”，孙阳就是肩髋一体的完美体现。
                二、顺拐，判断顺拐的简单方法就是看入水手，以2次腿为例，右手入水打左腿，左手入水打右腿，不论2、4、6腿，腿永远是打在异侧入水手上，否则就是顺拐。顺拐最直接的害处是不能帮助我们转髋了，有人看似打顺拐了也在转髋，但这样的转髋不具备产生扭矩力。
               三、与田径掷铁饼、标枪、铅球同理，转动腰髋会产生强大的扭矩力，肩髋一体转动同样产生扭矩力，也是核心力所在，那我们自由泳时怎样利用呢？高肘抱水并且高效锚定！相当于建立了一个支点，扭矩力正是通过这个支点传递到手臂的，竹内的高效划水正是充分利用了扭矩力----核心力。
              四、自由泳不可能百分之百的利用扭矩力，鲍曼也讲只能划程的四分之一锚定，也就是说其他划程手臂和肩是要发力的。
本人也是初学者，以上纯属个人学习体会，不对之处请各位指正。

我怎么觉得顺拐特给力啊！人往前就是一窜，不顺拐肩膀还起不来，是不是我错了？