自由泳最重要的是打腿单臂练习

七犀鸟

走了这么多的弯路，今天才真正体会到：练习自由泳最重要的是打腿练习和单臂自由泳（加打腿、呼吸）练习，其实单臂自由泳也是变相的打腿练习。其他的都不太重要或是瞎扯淡！

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打腿和韧带是游泳永恒的基础

打腿练习其实是练习前后平衡的能力，单臂自由泳是练习左右平衡的能力及打腿与上肢动作、转动呼吸的配合能力。

十分同意楼主。。。

打腿练习本质上是提供坚实的下盘功夫和向前的动力，没有打腿的基础稳定中轴就是天方夜潭。单臂自由泳是练习在加上手臂动作后还能用腰启动打腿，当然也是练习拧腰，或者再可以说打腿是拧腰的前提，否则你的躯干就是铁板一块。

其实还有很多练习方法，这么说吧，如果只是一般的划拉几下，那就不需太下什么功夫，正像好多人那样，比划比划就算会了，但如果你对自己要求很高，希望能更深入的了解自由泳的真正技术，那可能就要不断的学习，不断的尝试各种方法。弯路算不上，顶多就是学的东西太杂了，搞不清哪个更实用些了。

打腿，单臂自由泳最实用。

我自己对单独打腿练习和单臂划练习情有独钟。常会向周边打腿功夫太糟糕的泳友介绍怎样练打腿，怎样通过单臂划练习来建立手腿配合，但总讲不出道理来。而别人往往从来不屑这种小儿科练习，总是将自由泳学习的注意力放在运臂、摇摆这些花俏玩意上。

单臂自由泳划臂呼吸时不停地打腿，这是我现阶段最需要掌握的。

对初学者来说，练习自由泳最重要的是打腿练习和单臂自由泳练习！
等你会游了，该怎么练我不知道！
到时候就知道了！